近年来，我市居民中超重、肥胖呈现上升趋势，不仅影响外形美观，还是高血压、糖尿病、心脑血管等重大慢性疾病的主要致病因素。
“夏天不减肥，全年徒伤悲。”——这是减肥圈里流行的一句话。夏天已至，你开始减肥了吗？
近日，市第三届减重大赛的参赛者正在东阳大厦的“VS健身东辰之星”健身房里健身。比赛期间，所有参赛者都可以免费进入健身房锻炼，不受任何限制。
此次大赛为期60天，在全市18岁至65岁人群中招募超重、肥胖、中心性肥胖等重点人群200余名，为参赛者开展健康教育现场培训，每周定期组织线下健身房健身训练，指导参赛者达到健康理想体重，帮助他们养成健康的生活方式。
眼下，市第三届减重大赛接近尾声。选手东鸣（化名）已成功减重9公斤。东鸣的减肥之路并非一帆风顺。曾经，他也是个不折不扣的美食爱好者。“决心开始减肥后，我戒掉了所有糖，抛弃了最爱的奶茶、蛋糕等甜品。”东鸣说。与此同时，他还严格控制食量，并且每天都会准时出现在跑步机前，开启半个小时的“战斗模式”。“少吃多运动，就一定能够战胜肥胖，迎来全新的自己。”
“比赛前，疾控中心给我们所有人员进行体检。”选手楼宇婷说，市中医院的营养师根据每个人的具体情况，为参赛者定制私人菜谱，合理规划饮食；教练根据每个人的身体状况和目标，制定个性化的训练计划，指导正确使用器械，掌握科学的锻炼方法，避免因不当训练而导致受伤。这些举措为参赛者提供了科学、专业的保障。“以前总觉得减肥是一件很困难的事情。在这里，我学到了很多健康知识，也认识了很多志同道合的朋友，我们一起努力，一起进步。”楼宇婷说。
“VS健身东辰之星”健身房负责人陈国伟是一名退伍军人，也是一名健身达人，曾多次参加国家级健美比赛。“每晚7点，我们都会为比赛的选手上健身团课，针对不同的部位进行不同的项目锻炼。”陈国伟说，因个人体质和健康状况不同，减肥效果因人而异。快速减重有可能对身体产生负面影响，如果在减肥过程中觉得身体不适，应寻求正规医疗机构的医生帮助。需要注意的是，不同年龄段人群正常的饮食，应该按照标准体重确定摄入量。
“管住嘴，迈开腿”永远是普通人减重的法宝。运动需要循序渐进，陈国伟建议，减重人群要找到一个能够持之以恒、长期坚持的运动，根据自己的身体状况，选择合适的运动项目和强度。比如，可以从慢跑、快走等一些低强度的有氧运动开始，随着时间逐渐增加难度。在力量训练时，要注意姿势和动作，避免受伤。其间，要保持规律的运动频率，不能半途而废。
饮食上，减重人群要控制每餐的分量，避免暴饮暴食；多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入；保证充足的水分摄入，特别是在运动后要及时补充水分。
“大赛的意义不仅在于帮助人们减轻体重，更重要的是通过系统的培训和指导，让他们养成健康的生活方式，降低慢性疾病发生率。”市卫健局相关负责人如是说。
热辣滚烫
生活向上
龙年春节，电影《热辣滚烫》突出重围，登顶春节档票房冠军。一部电影，不仅收获了大波好评，更让自导自演的贾玲成功瘦身，一跃变身励志传奇，激励一批观众跃跃欲试，开启减肥之路。
随着生活水平提高和生活方式改变，“胖子”越来越多，减肥成了热门话题。这其中不仅是人们对美的追求，更传递了大众对健康的关注，对自我的挑战和超越。
在东城，全民健身不再是一句简单的口号，太极拳、八段锦、广场舞、村BA……这些传统与现代相结合的运动，以新的面貌在社会生活中流行起来，让不同年龄段的人参与其中，共享运动的魅力。近年来，我市积极组织开展健康达人评选、减重大赛等活动，激发了人们对健康生活的热情，并通过这些活动展示减肥成果，相互学习、相互激励。
减肥是一个细水长流的过程，需要合理的计划、科学的方法和持之以恒的毅力。如，每天控制热量摄入，多吃蔬菜水果，并搭配适量的有氧运动和力量训练，循序渐进地提升身体的适应能力。这像是一场马拉松，只有保持稳定的节奏，才能取得最终胜利。值得注意的是，减肥不可盲目追求体重的下降，关键在于身体内在的健康。适当的减肥可以降低罹患各种慢性疾病的风险，让身体更有活力，精神更加饱满；单纯的节食或过度运动可能会带来短期的效果，但也会适得其反。
减肥改变了外在形象，更考验了个人的毅力和耐力，有助于磨砺更坚毅的品格，锻造更自信的心态。在这个过程中，我们学会了自律，学会了坚持，学会了如何面对困难和挫折。当我们真正实现减肥目标时，收获的不仅仅是一个更好看的身材，还有更强大的内心和更积极的人生态度。
在这个追求健康的时代，我们每个人都应该行动起来，养成良好生活习惯、参与健身活动、关注饮食，对自己的健康负责。让我们共同努力，让减肥不再停留在口号上，让健康生活成为常态。