医学专家：老年人春季锻炼要量力而行

　　据新华社北京4月19日电（记者李恒）春季气候温和宜人，正是锻炼身体的好时节。专家提醒，老年人春季锻炼要循序渐进，量力而行。

　　北京医院康复医学科副主任医师马钊说，健步走、跑步、游泳、太极拳、广场舞和一些球类运动等对老年人来说是不错的选择。

　　锻炼时间上如何安排更合理？专家介绍，世界卫生组织推荐成年人每周应进行至少150分钟的中等强度运动，比如说，老年人每天锻炼半小时、每周坚持5天，就是一个较为合理的锻炼时间安排。

　　马钊提醒，合适的运动量应该让人锻炼后略感疲劳，休息一会疲劳感消失，次日晨起没有明显疲劳感。

　　同时，专家建议，老年人锻炼时要穿着合适的衣服鞋子，选择合适的锻炼场地，避免运动损伤和跌倒。在坚持锻炼的同时，也要保证充足的睡眠和充分的营养。