“临近开学，我家孩子晚上翻来覆去睡不着，甚至梦中还会哭闹。”家住市区常青花园的李沁，这几天想为8岁的孩子寻求儿童心理门诊咨询。每到开学前后，赖床不起、莫名发脾气、注意力不集中，甚至头痛、腹痛等躯体症状，会在一些学生身上出现，这些看似反常的表现，背后往往隐藏着典型的“开学焦虑”。
为迷茫的家长点亮心理“绿灯”
“接到一个电话咨询，或许就能帮助一个孩子、一个家庭。”金华市政协九三学社界别心理咨询服务委员工作室召集人、金华乐善社会心理服务发展中心主任蒋益民告诉记者，秋季开学，不少学生不仅需要应对更高难度的课程，还要重建社交圈，面对好友分别、老师更换等人际变化。此外，秋季日照逐渐缩短、天气转凉，会直接影响血清素等神经递质的平衡，成为诱发学生情绪波动、低落烦躁的重要生理因素。
假期里熬夜追剧、赖床不起、昼夜颠倒的作息，是开学不适的重要诱因。“改变作息规律不是一蹴而就的，需要循序渐进。”蒋益民建议，对于作息紊乱的孩子，切勿“一刀切”调整，可将入睡时间逐步前移：每天比前一天早睡15分钟、早起15分钟，数日即可将生物钟平稳拉回上学模式。哪怕前一晚没睡好，也要按既定时间起床，避免白天补觉再次打乱节律。
合力打造未成年人“心灵加油站”
每年开学季，中小学生都要经历一次隐形的 “时区切换”——从假期的松散节律，切回校园的固定课程表。这种切换不只是心理层面的收心，更是睡眠、营养、情绪的全方位重排，对不少学生来说是一场不小的身心考验。如何帮助孩子平稳度过这段适应期？政协心理服务专家团支招，开学调适不必“硬切换”，讲究科学方法方能实现身心“软着陆”。
近年来，金华市政协多措并举，积极搭建平台，助力家庭、学校、医疗机构和社会多方协同发力，全力护航青少年健康成长。自金华市政协九三学社界别心理咨询服务委员工作室成立以来，持续组建并孵化专业心理社工团队，深入中小学校协助开展道德法治教育、心理健康教育等系列活动，创新构建家校社一体化心理服务模式，合力打造未成年人专属的“心灵加油站”。
本报记者 方令航 文/摄