■教师篇
○心理导师：范雨萌，浙江师范大学婺州外国语学校专职心理教师，浙江师范大学心理学院教育实习指导老师，婺城区青少年心理关爱应急专家。
开学临近，老师们也同样面临着从“度假模式”到“工作模式”的切换。
在假期里习惯了松弛、自由的节奏，重新面对授课、班级管理等快节奏工作时，身心容易跟不上节奏，出现状态脱节、效率不高的情况，还可能触发老师们内心的防御机制，产生抵触、烦躁等情绪，甚至出现失眠、疲惫等躯体不适症状。
告别开学焦虑，完成状态切换，不妨收下以下三枚“彩蛋”。
第一枚是“暖身蛋”，循序渐进。如同运动前需要热身，身心转换也切忌急于求成。提前调整作息，告别熬夜的习惯。同时开启工作预热，翻阅新教材，每日适度练练嗓，逐步找回工作状态。
第二枚是“千层蛋”，拆解目标。迷茫、焦虑大多源于目标模糊。可以制定新学期规划，将宏大的教学、育人目标拆解为一个个可落地的小目标，如先备好开学第一课，让自己在完成小目标的过程中积累成就感。
第三枚是“元气蛋”，积极赋能。心态决定状态，可以多给自己一些积极的心理暗示，如告诉自己“今天又是元气满满的一天”，在自我鼓励中消解焦虑，重拾教书育人的初心与热情。
开学不是仓促的收心大战，而是温暖的相遇，遇见新学期，遇见全新的自己。