■学生篇
○心理导师：程娅楠，东阳中学专职心理教师，东阳市儿童青少年心灵成长中心咨询师。
开学在即，校园里的集中学习需要调动大量注意力，同学们不妨提前给大脑做一次“软重启”。
首先，我们要尝试“社交复健”，开学首周才能不“冷场”。开学前，可以试试这三招，选你能做到的开始：
1.选“任务搭子”一起学习。与要好的同学相约，一起完成一件具体的事，如核对开学课表、交换暑期作业订正情况、组队去书店买教辅。
2.给开学首周定“社交锚点”：开学后，和同学见面，提前想好三个话题，比如“暑期去哪里玩了”“暑假最后三天做了什么”“你带来了哪些新文具”。
3.允许自己“短社交”。你不用要求自己一开学就能极快融入同学中，主动打个招呼、接一句话、在人堆里站5分钟，都算成功。
还有些同学，可能在假期迷上了电子产品，因此开学后更需要进行一场“电子戒断”。“电子戒断”最好分步来：
第一步，物理隔离。学习时，电子产品放在一边，睡前一小时远离电子屏幕。
第二步，用“能留下东西”的活动填空。比如，陪妈妈做顿饭、拼个积木模型、整理一下书桌……多做创造性活动，体验不一样的成就感。
第三步，每天睡眠、起床时间提早15分钟。生物钟稳定，对电子产品的依赖也会减轻，疲惫的大脑易被算法收割，而清醒的大脑会主动说“没意思，不看了”。
“重启”不必一键到位，只要你愿意主动去改变，“开机键”就在那里等着你。