■家长篇
○心理导师：叶靖春，学校专职心理教师、高级教师，国家心理咨询师（二级）、社会工作师（二级）、婴幼儿发展引导员考评员，持有浙江省学校心理健康教育教师A级资格证书、金华市青春健康师资，东阳市未成年人心理辅导中心专家，东阳市心理咨询师协会会员。
假期作息宽松、娱乐优先，开学后要立刻适应紧凑规律的校园生活，很容易造成身心不适，这就是常说的“开学时差”。
家长该如何帮助孩子从容应对？切忌“一刀切”，孩子适应能力各不相同，要结合实际情况对症下药。
作息紊乱型：习惯熬夜晚起，早晨很难叫醒。开学前一周循序渐进调节，每天入睡、起床时间提前10—15分钟，向上学作息靠拢。睡前一小时收起手机、平板，营造安静的睡眠氛围。
心态抗拒型：谈及开学就烦躁易怒、情绪低落。家长要少说教，多聊校园趣事，盘点假期收获，设立新学期目标，用轻松的话题化解抵触情绪。
学习松懈型：疏于阅读、作业拖拉，很难静下心学习。每天留出20—40分钟，陪孩子阅读、整理学习用品、完成作业，慢慢找回学习节奏。
焦虑敏感型：担心功课跟不上、害怕人际交往，严重时甚至失眠心慌。家长要耐心倾听，接纳孩子的负面情绪，引导孩子在遇到难题时主动向老师和家人求助。
此外，家长还要营造舒适的收心环境。和孩子一起整理书桌文具，打造整洁安静的学习空间；放平心态，不把开学焦虑传递给孩子，多鼓励、少攀比；和孩子商量电子产品使用时长，逐步缩减娱乐时间，温柔且坚定地执行规则。状态调整难免出现反复，孩子的点滴进步，家长记得及时给予肯定。