酷暑一上头，冰奶茶猛灌、空调整夜吹、冲个冷水澡，整套解暑操作安排得明明白白。浑身瞬间清爽舒服，可我们娇嫩的肺，正在默默扛下所有的寒凉伤害——咳嗽、痰多、胸闷喘不上气，这些症状就是肺在悄悄“报警”。
中医认为，肺为“华盖”，位居五脏六腑最高处，像一把保护伞守护着人体；但肺又是“娇脏”，喜润恶燥，极易受外邪侵扰。夏季人体阳气布散于外，腠理开泄，寒邪更易乘虚而入。夏季虽是养肺“黄金期”，但方法不对，反而伤肺最深。金华市中医医院肺病科主任医师朱颖提醒：以下五件伤肺之事，要格外注意，很多人都在做。
低温空调房，冷风直吹
白天炎热，若睡觉时空调温度设得太低，寒邪会顺着毛孔侵入体内，呼吸道黏膜变得又干又冷，很多人一觉醒来嗓子干痒疼痛。中医认为，空调制造的“人造低温”让寒邪有机可乘，阻滞气血运行。
正确做法：空调设定26～27℃，出风口朝上，避免冷风直吹头颈；房间里放一盆水增加湿度。
中医调理：晨起喝姜枣茶——生姜3片（约5克）、红枣3枚（掰开去核），沸水冲泡代茶饮，温中散寒、驱散内寒。若已出现怕冷、鼻塞，可用生姜3～5片、苏叶3～6克泡水代茶饮，促进排汗散寒。
冰饮料、冰西瓜顿顿不离口
冰凉食物确实爽快，但气管可能瞬间收缩，寒气循经络上犯肺部，直接凝滞肺气。同时，损伤脾胃阳气，水湿无法正常代谢，堆积成痰湿堵在肺中。中医讲“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脾胃一伤，痰湿内生，上贮于肺，咳喘痰多随之而来。
正确做法：冰饮料从冰箱拿出放10分钟再喝，西瓜室温放置半小时再吃。
中医调理：日常可食用红豆薏米茯苓粥等祛湿利肺。痰多胸闷者，可取陈皮、茉莉花各3～5克冲泡代茶饮，陈皮燥湿化痰，茉莉芳香化湿。
大汗淋漓后立刻冲冷水澡
夏天出汗多，全身毛孔完全张开。此时一盆冷水浇下来，寒邪直接钻进皮肤和肺里，对呼吸道刺激性极强。低温使血管收缩、气血不畅。
正确顺序：先擦干汗，坐下来休息10～15分钟，喝半杯温水，再用温水慢慢冲澡。
中医调理：不慎冲了冷水澡，当晚可用艾叶泡脚驱寒。日常可艾灸肺俞穴（背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸）温补肺气，每穴温和灸15～20分钟，每周2～3次。
整日门窗紧闭，从不通风换气
密闭空间里二氧化碳持续堆积，尘螨、霉菌不断滋生，一呼一吸全是刺激呼吸道的污染物。
正确做法：早晚各开窗通风20～30分钟，空调滤网半个月清洗一次。
中医调理：每日早晚按揉列缺穴、合谷穴和肺俞穴，疏通经络、调和肺气。也可临睡前轻叩膻中穴（两乳头连线中点）数十下，或请家人从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，畅快胸中之气、健肺养肺。
一咳嗽就自行乱吃消炎药
这是最普遍也最伤身的误区。夏季咳嗽多为冷热刺激、过敏或病毒感染。盲目服用头孢、阿莫西林等抗生素完全不对症，还会破坏肠道菌群、降低免疫力。
正确做法：咳嗽不要自己乱吃药，及时去肺病科或呼吸科看医生。
中医调理：不同咳嗽需辨证施治。受风寒后反复咳嗽、痰白者，可用苏叶生姜饮（苏叶3克、生姜1～2片冲泡）解表散寒、温肺止咳；口干咽燥、虚咳久咳者，可用川贝梨皮茶（川贝5克、雪梨皮适量冲泡，可加少许蜂蜜）润肺化痰；肺气不足、易感冒咳嗽者，可食用黄芪山药陈皮粥（黄芪10克、山药100克、陈皮3克、粳米80克）益气固表、健脾化痰。
朱颖特别提醒：夏季养肺，既要“防寒”也要“扶阳”。肺气虚、易感冒、慢性咳喘人群，可抓住夏季阳气最旺的时机进行“冬病夏治”。三伏贴、艾灸、督脉灸等特色治疗，借阳气驱散体内积寒，可有效减少秋冬季节咳喘发作。
本报记者 求慜玥 通讯员 方雯