随着期末考试临近，家校纷纷开启期末复习模式。金华多所小学跳出枯燥刷题模式，想方设法把复习课变得好玩，给孩子们安排运动放松；面对普遍存在的期末备考焦虑，心理专家也给出接地气的疏导办法，让孩子们轻松迎战期末。
复习有新意 运动解疲惫
期末复习不只有埋头背诵刷题，金华几所小学各出妙招，让备考节奏张弛有度。
金华市湖海塘小学的语文老师们开展期末复习专题教研活动。卢倩老师的三年级复习课让人眼前一亮。课堂以“吴越杯”决赛为主线，把零散考点设计成闯关游戏。孩子们分组梳理知识点并编成儿歌攻克难点内容，观看足球视频完成片段写作进一步巩固所学内容，课堂全程活跃，枯燥复习一下子变得趣味生动，在场听课的语文老师也纷纷交流取经。
金华市西苑小学则借着青年教师基本功比武打磨优质复习课。语文组分低中高学段，围绕词句段运用核心内容梳理复习重难点，创新课堂形式，打造出一节节高效的复习课；数学组更是邀请专家到校指导，校长和全体数学老师一同听课学习，靠专业教研提升复习效率。
“劳逸结合轻松备考！”金华市李渔小学204班藏着一套放松小妙招，阶段性复习结束后，老师带着全班孩子玩起排球游戏。大家手拉手围在一起传球嬉闹，笑声不断，不仅身心得到放松，孩子们再坐回书桌前学习，状态也好了不少。
直面考前焦虑 专家支招放平心态
校园里的高效复习、劳逸结合举措落地，家里的备考日常却藏着不少家长的烦恼。
家里有五年级儿子和初一女儿的家长王女士坦言，每天盯两个孩子写作业实在吃力，光是监督背诵就要耗费大量精力。为了让孩子们专注学习，她把电视遥控器偷偷藏起来，“不然孩子老想着要看电视”。“他们都怕考不好，嘴上说要复习，可行动总跟不上。”孩子们自律性不够的问题，让她不免操心。
另一位家长陈女士每天也要守着孩子完成作业，“怕他在朗读背诵的作业上‘偷工减料’”。她发现，孩子心态比较放松，反倒是她自己总担心成绩达不到预期。担心归担心，但她暂时不打算额外给孩子安排复习任务。“扎实做好日常学习才是关键。期末临近，学校布置的作业量已有所增加，我只需要督促孩子紧跟老师的复习节奏稳步推进就够了。”
针对学生、家长的期末考前焦虑，国家二级心理咨询师、浙江省家庭教育讲师团讲师毛晓波也给出了一些简单、可落地的心理调适建议。
对学生来说，首先要接纳焦虑。考前紧张、心慌、学不进去都是正常反应，不必对抗情绪，允许自己有疲惫、浮躁的状态，越排斥越内耗。其次是可以适当降低目标。放下完美心态，不追求满分，立足基础、巩固错题，抓稳基础分就是胜利，不用和同学攀比进度与分数。另外可以尝试一些简单的减压方式，比如每天留10分钟放空、散步、深呼吸，保证睡眠，不熬夜透支身心；把大任务拆成小任务，完成一小项就给自己正向鼓励，重建备考底气。
而家长更要先稳住自身情绪，因为家长的状态直接影响孩子。少拿自家孩子和别人对比，少追问成绩，别总把“考差了怎么办”挂在嘴边。多留意孩子睡够没、心情好不好，看见疲惫多包容，少催促、少施压。家庭松弛平和的氛围，就是孩子最好的心理后盾，平稳放松的身心状态才是制胜关键。
学校创新课堂、运动解压，家长放平心态、温柔陪伴，家校一同护航，才能让孩子们放下心理包袱，从容迎接期末检验。 本报记者 王峥怡