不少想要瘦腰塑形的人，会把转呼啦圈当成居家健身运动。但这个看似温和的运动，一旦选错器材、挑错时间，极有可能酿成大祸。近日，在义乌的浙江大学医学院附属第四医院急诊科就收治了一名28岁的女患者，该患者在饭后转动重型呼啦圈，导致脾脏破裂、腹腔大出血，经过急诊手术，医生切除了破裂的脾脏，才顺利为其止住了血。
饭后半小时转呼啦圈 拖到休克才送医
为瘦腰，该患者特意网购了一款“网红”重型呼啦圈。事发当晚6点，她吃完晚饭后仅仅休息了半小时，就迫不及待开始运动。
转动没多久，她的左上腹突然发生一阵剧痛。一开始女子并没有放在心上，以为是运动后肌肉酸胀或是吃得太撑导致的消化不良，选择在家咬牙硬扛。两三个小时过去，疼痛感不但没有减弱，反而不断加剧，她开始头晕乏力、面色惨白，家属见状立刻拨打120，将其送往浙江大学医学院附属第四医院就诊。
医生接诊时，患者状态已经极度危险：血压过低，心率过快，已经进入失血性休克早期。抽血结果显示，她的血红蛋白数值远低于成年女性的健康标准。后续腹部CT结果更是让医护人员心头一紧：脾脏破裂并且还在活动性出血，腹腔内积血量已经突破1000毫升。
据该院急诊外科主任医师王帅介绍，近期医院已经接连接诊3名同类女性病患，年龄集中在30～50岁。万幸的是，这些患者都及时接受了急诊手术与后续治疗，目前已经康复出院。
综合几起病例，他总结出这几个患者共同的特征，那就是使用重量超标，甚至带有硬质按摩凸点的呼啦圈；饱腹过后短时间内开展运动；自身身材偏瘦小，腹部脂肪与肌肉保护层薄弱。
脾脏天生“很脆弱”
重型呼啦圈是“隐形杀手”
很多人疑惑，只是腰部转动撞击，为什么会直接伤到脾脏？
王帅解释，脾脏的位置刚好就在人体左上腹，正常情况下会被肋骨和表层肌肉护住，但这个部位有天然短板：脾脏外围缺少足量的脂肪和纤维组织作为缓冲，加上脾脏本身质地脆弱、血管密布，一旦遭受持续的外力撞击，极易发生破裂，并且一旦破损就会引发大出血。
市面上流行的加重款、带硬质按摩凸点的呼啦圈，进一步放大了危险。物理原理显而易见：受力面积越小，压强就越大。硬质凸点接触腹部时，集中的冲击力会反复击打肋弓位置，持续冲击之下，脾脏受损的概率会成倍提升。
同时有几类人群属于高危群体，不建议随意转呼啦圈：本身脾脏肿大，或是患有肝硬化、淋巴瘤等疾病导致脾脏超出肋骨保护范围的人；体型过于瘦弱、腹壁肌肉单薄的人群。这类人群在跟风运动前，最好提前咨询专业医生，评估身体条件。
想要依靠呼啦圈锻炼身体、减掉腰腹赘肉要量力而行，只要选对器材、把控好时间和强度，就能大幅规避风险。王帅还给出了清晰的实操建议：尽量选择重量1公斤以下的轻便款呼啦圈，避开超重、硬质凸点款式，降低每一次扭动带来的撞击力度，长期坚持同样可以达到塑形减脂的效果。
切忌饭后立刻运动，饱腹状态下腹腔压力本身偏大，外力撞击会进一步增加脏器损伤风险，建议餐后至少间隔1～2小时再开始锻炼。
不要一次性长时间高强度扭动，单次运动时长建议控制在10～15分钟，之后休息5～10分钟再继续，避免腹部持续受压。
脾脏受伤初期痛感容易和肌肉酸痛混淆而被忽视。如果运动后出现左上腹持续性疼痛久久无法缓解、浑身冒冷汗、恶心反胃、浑身无力，甚至疼痛扩散至整个腹部时，哪怕痛感尚可忍受，也一定要立刻前往医院就诊，不要自行忍耐拖延病情。
本报记者 吴越悦