现如今，脱发早已不再是中老年人的专属问题，部分年轻人也陷入脱发困扰。梳头落发、洗头掉发、枕巾粘发成为日常，不少人为此倍感焦虑。到底是什么原因导致脱发？掉落的头发能否重新生长？日常又该如何科学护发、预防脱发？针对大众普遍关注的脱发问题，金华市第五医院毛发中心副主任米新陵为大家解答。
为什么会脱发？
据了解，脱发的诱因主要分为先天性因素与后天性因素两大类。遗传、体内激素变化是引发脱发的不可控先天因素，也是部分人群脱发的根本原因。对于绝大多数现代人而言，不良生活习惯才是加速脱发的核心诱因，也是日常可主动规避的“秃头加速器”。
米新陵表示，长期熬夜、睡眠不足是当代人最常见的伤发行为。不规律的作息会直接打乱人体内分泌平衡，导致头皮油脂分泌异常，长期处于油腻状态的头皮会逐渐出现毛囊萎缩、活力下降，头发稳固性大幅降低，进而引发大量掉发。与此同时，高压的生活和工作状态也会诱发脱发。
在饮食方面，长期偏爱甜食、油炸、高油高糖食物，会持续刺激头皮皮脂腺分泌油脂，过量油脂容易堵塞头皮毛孔，阻碍毛囊营养吸收，久而久之便会导致发丝干枯、变细、脱落。
除此之外，大众日常的错误洗护习惯，也在悄悄损伤发质与毛囊。频繁烫染会破坏毛鳞片结构，损伤头皮屏障；洗头时直接将洗发水涂抹在头皮上、用力抓挠头皮、洗完后湿发入睡等行为，都会持续损伤头皮和发丝，加剧脱发问题。
那么，面对日益严重的掉发问题，很多人最关心的问题就是：脱发还能恢复吗？
对此，米新陵表示，大部分后天因素引发的暂时性脱发，通过科学调理可以有效改善、恢复生发。因熬夜失眠、精神压力过大、饮食不均衡、营养缺失导致的脱发，属于可逆性脱发。只要及时调整生活方式、做好头皮养护，坚持3至6个月，受损毛囊会逐步恢复活力，头发便可正常生长。
但需要警惕的是，并非所有脱发都能自行恢复。如果毛囊已经出现萎缩、变小甚至完全闭合，最常见的是雄激素性秃发晚期，属于不可逆脱发，无法通过日常调理自愈。
预防脱发、养护秀发，日常的科学防护至关重要。米新陵提出以下建议：
一是坚持规律作息。尽量保证每晚11点前入睡，充足且优质的睡眠能够稳定人体内分泌，为头皮毛囊修复、发丝生长提供充足时间，是低成本且高效的防脱方式。
二是保持均衡膳食。头发的生长离不开充足营养，日常可多摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白质，搭配坚果、绿叶蔬菜补充微量元素与维生素，减少高糖、高油、精加工零食的摄入，为毛囊生长补足营养。
三是掌握正确的洗护方式。洗头水温控制在40℃左右为宜，避免高温刺激头皮；清洗时用指腹轻柔按摩头皮，切勿用指甲抓挠；吹干头发时，吹风机保持合适距离、调低温度，减少高温对发丝和头皮的损伤。
四是调节良好心态。长期焦虑、精神内耗会形成恶性循环，进一步加重脱发。日常需学会释放压力、放松心情，保持平稳的情绪状态，降低精神性脱发的发生几率。
本报记者 求慜玥