当前，健身热潮悄然融入市民的日常生活，越来越多健身爱好者拿起手机，跟着短视频学健身。然而热潮之下隐患渐显，部分短视频健身内容缺乏科学依据，频频误导：有人跟风练习网红揉腹操，练到险些岔气；也有人照搬网络减脂餐吃法，过量食用鸡蛋，反倒造成胆固醇指标升高。
跟风健身“踩坑”
家住市区青春小区的林女士，格外注重日常养生。平日里常刷短视频的她，被各类健身科普内容吸引，不久前她刷到一款揉腹操，宣称能瘦身减脂、疏通经络、调理身体，便每天早晚跟着视频练习。由于隔着屏幕无法得到专业的现场指导，难以把握正确发力节奏与力度，数日后，她出现腹部胀痛、气息不畅等症状，一次练习时突发腹部绞痛，险些当场岔气。就医后医生提醒，盲目大力揉腹极易造成腹部软组织损伤，损害健康。
无独有偶，家住市区东关的王先生体型偏胖，一直希望通过饮食调理控制血脂和体重。一次刷短视频时，他看到健身博主推出的减脂餐，鼓吹多吃鸡蛋、戒掉米面等主食，就能稳定血压血脂。急于调理身体的王先生从此每天食用四五个鸡蛋，完全断绝主食摄入。半个月后他感到头晕乏力，前往医院检查时发现，胆固醇指标不降反升，高血脂症状反而有所加重。医生介绍，过量食用鸡蛋易造成胆固醇摄入超标；盲目戒掉主食，更会引发营养失衡、体能下降。
健身养生，贵在因人而异、量力而行。国家社会体育指导员黄伯康提醒健身人群切勿盲目攀比，应该结合自身体能强弱，挑选适配的运动项目，避开高强度、大负重、爆发力强的锻炼方式。
部分教学视频藏猫腻
跟着短视频学健身打破了场地和时间限制，让市民居家就能锻炼，本是全民健身的有益补充。但由于缺乏有效监管，滋生了不少乱象。有些网红并无专业健身指导资质，却变身“健身导师”，仅凭煽动性养生话术博取流量。还有一些健身博主，从年轻时便坚持专业锻炼，身体素质、运动基础远超普通人群，其示范动作和健身方式，并不具备普遍借鉴意义，盲目模仿极易受伤。
记者观察发现，不少健身短视频还暗藏流量变现套路。有博主借养生健身内容吸引粉丝关注后，顺势推销弹力带、健身器材、养生课程、按摩精油等商品，诱导市民跟风消费。
金华市人民医院中医科主任孙永忠建议，先进行专业健康评估，再选择合适的运动方式。尤其是患有心脏病、高血压、骨质疏松等疾病的市民，更要避开不适宜的锻炼项目。只有循序渐进、适度、适量、科学、规范锻炼，才能安享健康。
本报记者 方令航