“前不久，我爸妈又吵架了。妈妈打电话给我，抱怨了个把小时，从这次吵架的前因后果说到各种陈年旧事，主题就是爸爸如何不好。”00后姑娘小洁（化名）说，每次接到妈妈的电话，她心里都很抗拒。因为妈妈十有八九都是在抱怨，很少讲到开心的事情。小洁还有个妹妹，虽然上大学了，但不太懂事，在学习、生活方面都让人头疼。
说起原生家庭，小洁心中涌起复杂的情绪。“自从参加工作，我感觉自己成熟了很多，以为有能力改变这个家，结果尝试了一次又一次，一切还是老样子。我很失望，不知道今后该怎么做才好。”
最亲的家人，最深的无力感
小洁的爸妈并非好吃懒做的人，年轻时努力打拼，曾经有过一段经济相对宽裕的日子。可惜后来因为几次错误的选择，亏了不少钱。他们不敢再折腾，老老实实地上班，慢慢把债务还清。他们收入不高，又要养两个孩子，日子过得有点拮据，很多矛盾都是因为钱引起的。
小洁说，爸爸脾气有点暴躁，妈妈生气时说话也不好听，所以两个人经常吵架、摔东西。高考填志愿时，她特地选了离家较远的大学，就是想逃离这个充斥着争吵的家。毕业后，她本来想留在当地工作，不过因为种种原因还是回到金华。“爸妈住在兰溪，我住在金华市区，每个月回去两三次。”她现在能够自食其力，有时还会给爸妈和妹妹转点钱。
这些年，妈妈受了委屈都会跟小洁倾诉，一说起来就没完没了。她很怕接妈妈的电话，又不得不接。有一次，她听得不耐烦，就对妈妈说：“既然爸爸这么不好，你们干脆离婚算了。”没想到妈妈又调转矛头责怪她。看出妈妈不想离婚，小洁试图当调解员，帮爸妈分析问题，指出哪些方面应该改一改，希望他们能够和睦相处。“可惜这一切都是无用功，爸妈根本不听我的，我有一种无力感。”
面对妹妹的时候，这种无力感再次冒出来。“她学习成绩不是很好，勉强考上大学。我把自己的经验告诉她，希望她好好利用大学时光，提高自己的竞争力。可她总是怕吃苦，在学习方面得过且过，我真的有点恨铁不成钢。”在生活方面，小洁希望妹妹考虑自家的经济条件，节约一点，买东西不要超出自己的消费能力。可是妹妹总会跟同学去比较，最近又跟她撒娇要钱，想换一款新手机。她不同意，妹妹就不高兴。
小洁觉得自己就像一个大家长，为家人操碎了心，却没有获得想要的结果。“我对他们有爱也有怨，真让我不管不顾，又做不到。”
先保护好自己，再谈爱家人
6138热线志愿者、心理咨询师季琳说，小洁的个人成长，让她和原生家庭拉开了差距。她想用自己的观念影响父母和妹妹，可他们就是不接受、不改变。这让她产生失望、无助等情绪。“如果没有足够的能力去改变他人，那就放下这个执念，否则只会让自己被拖垮。”
小洁现在的首要任务是保护好自己。先好好工作，在职场上站稳脚跟。这样一来，做其他事情也会更有底气。同时设立合理的边界，调整和家人的相处模式。
多年来，妈妈把小洁当成负面情绪“垃圾桶”，这给她造成了很大的心理压力，这种情况需要改变。当妈妈打电话抱怨时，小洁可以倾听，但不要听太久。找个合适的理由打断妈妈的抱怨，再温言安抚几句，这样自己不会太压抑，妈妈的情绪也能得到缓解。
父母不会好好说话，不会好好解决问题，却在矛盾不断的情况下共同生活了这么多年，说明他们已经习惯这样的相处模式。小洁之前的尝试，已经被证明没有太大效果，以后也不必再扮演调解员或者指导者的角色。父母都是成年人，应该为自己的选择负责。
小洁在乎妹妹，沟通时应该注意技巧。不要光顾着说大道理，可以在日常聊天中融入自己的所见所闻、所想所得，有时帮她解决一些小问题。小洁的个人成长，也可以成为妹妹的模板。这种间接引导，比直接说教更能让妹妹接受。
季琳建议小洁把主要精力放在自己身上，可以尝试通过一些小事情来恢复能量，比如运动、写日记等，舒缓情绪。对于家人，学会适当隔离，让自己有一个可以喘息、不被随时卷入的“安全空间”；降低期待，然后在力所能及的范围内给予关爱和照顾。“这不是自私，而是为了更长久地爱这个家。”
本报记者 姚艳霞