正值初夏，气温回升明显，雨水增多，人体的生理状态正如自然界的草木——枝叶舒展，但根系未稳。中医认为，初夏时节人体阳气虽趋于体表，皮肤腠理开泄，脾胃功能仍相对虚弱。因此，老年人的养生重点应放在顾护脾胃阳气与防暑祛湿的平衡上。
饮食之道：增酸减苦，切忌贪凉
“很多老人天热就觉得没胃口，喜欢喝点冰绿豆汤、吃点冰西瓜来解暑，这在中医看来是大忌。”金华市中医医院医生贾萃提醒，初夏养生，切忌贪凉，冰镇饮料、生冷瓜果极易损伤脾胃阳气。
那么，吃什么才对路？贾萃建议遵循“增酸减苦”的原则。“酸味能敛汗生津，日常饮食中适当增加山楂、番茄、乌梅、柠檬等酸性食物，既能开胃又能收敛外散的阳气。同时，可适量摄入苦味食物。初夏对应五脏中的“心”，适量吃苦瓜、莲子芯、芹菜，能起到清心泻火、除烦安神的作用。“苦味属寒，过食会伤脾胃，一定要控制量，凉拌苦瓜佐餐即可，切勿顿顿吃苦。”
起居调养：夜卧早起，午间小憩
初夏昼长夜短，老年人应顺应天时，“夜卧早起”，但最晚入睡时间不宜超过23时。日间11时到13点建议午休一会，没有午睡习惯的可以闭目养神15～30分钟，这不仅能养心，还能有效预防心脑血管疾病的发生。
此外，针对近期忽冷忽热的天气，老年人早晚出门锻炼时，不妨带一件薄外套，切莫过早穿上单衣，以免受凉感冒。若出现持续乏力、腹胀腹泻、心慌胸闷等不适，应及时到医院就诊。
本报记者 余震东