前不久，市民吴女士收拾书房，翻出一本旧日记，看着看着，忍不住湿了眼眶。她说，这本日记是女儿刚出生那年写的，里面并没有什么煽情的内容，主要是育儿方面的记录，夹杂着自己对未来的美好憧憬。“我想努力工作，给女儿提供更好的生活条件；我想多陪伴女儿，当个好妈妈……可惜我都没有做到。”看着旧日记，想到现实的种种不如意，她的情绪被触发。她一直想改变现状，却又觉得困难重重，不知道该怎么做。
工作进退两难，生活无法周全
吴女士今年39岁，在本地一家公司上班。“这两年，公司效益不好，收入有所下降。去年下半年，我们部门有个同事辞职了，公司一直没有招新人补上他的岗位，我和其他同事的工作量都变大了。”她无数次想过辞职，因为待在这里没有上升空间，每天都被琐碎的工作裹挟，身心俱疲。但是考虑到这个年纪重新找工作也不容易，她又一次次压下辞职的念头。
“如果丈夫争气一点，我也不至于这么操心。”吴女士说，丈夫安于现状，没有事业心，觉得日子能过下去就行，不需要那么拼。“之前他失业在家待了一年多，家庭重担都压在我身上。幸好公公婆婆有所贴补，不然真的入不敷出。”吴女士催他出去找工作，他左耳进右耳出，完全不着急。后来他大概觉得休息够了，总算行动起来，切换到工作模式，每月收入六七千元，可以承担一部分家庭开销。
虽说丈夫有所改观，可吴女士对他仍有很多不满的地方，比如不做家务、不管女儿。“女儿现在上小学三年级，平时公公婆婆负责接送。丈夫下班回家通常比我早，但他只顾自己玩手机，很少给女儿辅导作业，或者陪女儿玩。在他眼里，这些都是我的责任。”
吴女士说，丈夫不是一个好爸爸，她自己也能力有限，没能给女儿创造很好的物质条件，能静下心来陪伴女儿的时间少得可怜。看着女儿慢慢长大，她心里满是愧疚。“我身边也有一些厉害的妈妈，工作带娃两不误。我很羡慕，可惜自己能力不足，达不到这样的程度。”对工作、对生活、对孩子，她陷入迷茫和焦虑。
问题各个击破，不必做到满分
听了吴女士的困惑，6138热线志愿者、国家二级心理咨询师罗红建议她首先处理自己的情绪，不要纠结“我该不该辞职、我是不是不够好、丈夫为什么不上进”。接纳现实的不完美，把焦虑变成行动。
目前吴女士主要面临三个问题，一是收入下降，二是对孩子陪伴不足，三是丈夫没有承担起相应的家庭责任。人到中年，扛着很大的压力，做任何决策都应该更加慎重。在暂时没有后路的情况下，吴女士不妨先稳住工作，然后梳理自己的性格特点、职场优势，看看有没有更合适的工作机会。如果收入下降已经带来明显的经济压力，那就要想办法缓解，比如利用业余时间做兼职，合理规划家庭开销，适当节流。
育儿方面，吴女士因为愧疚心理，习惯于自我否定。什么样的妈妈才是“好妈妈”？关于这个问题，她应该重构自己的认知。落到实际生活中，她本身工作忙碌，那就不要过于在意陪伴时间的长短。在自己的能力范围内挤出一点时间，提供高质量陪伴。另外，孩子已经上小学三年级，很多事情可以独立完成。老人愿意搭把手就够了，不必强求丈夫辅导作业。
吴女士很了解丈夫的性格、能力，那就降低期待，不指望他在事业上逆袭，像现在这样有一份稳定的收入，也能分担经济压力。在家庭责任方面，夫妻俩可以进行有效沟通，提出需求，做好分工，让丈夫从一些可执行的小事做起。
罗红说，一个人不能绷得太紧，必须给自己一点喘息的空间。不管工作、生活还是育儿，不要逼自己做到满分。“希望吴女士学会身心调适，多一些自我关怀，这样才有足够的能量应对各种挑战。”
本报记者 姚艳霞