你家孩子喜欢玩手机吗？一天大概玩多久？你们因为这件事情发生过争吵吗？日前，6138家长课堂开展线上讲座，金华市银湖小学教师陈瑜婷跟大家聊起关于手机管理的话题。“前不久，一个妈妈跟我沟通，她孩子上小学四年级，一有空就想玩手机，亲子之间多次发生冲突，手机都被砸坏了一个。孩子信誓旦旦地保证会改，结果第二天，趁她不在家，孩子又拿着外婆的手机玩得不亦乐乎。”有的孩子玩手机时经常讨价还价：“妈妈，让我再玩5分钟。”过了好几个“5分钟”，家长强行拿走手机，孩子就哭闹不止。面对这些情况，家长既头疼又无奈。
预防“网瘾”，从低龄开始
近年来，“网瘾”低龄化趋势引起关注。相关数据显示，我国学龄前儿童接触网络的比例已经超过85%，而首次触网的平均年龄已经低至3岁。
陈瑜婷说，孩子容易沉迷手机，是因为大脑中负责理性决策、延迟满足、冲动控制的区域——也就是前额叶皮层，要等到25岁左右才能完全发育成熟。要求低龄孩子“自己控制玩手机的时间”，根本做不到。而手机游戏设计的底层逻辑，恰恰是冲着这个“漏洞”来的：即时奖励、无限任务、不断升级……每一个设计都在精准地刺激孩子大脑里的多巴胺系统。当孩子习惯了“点一下就有光效、划一下就有声音、赢一局就有满天星星”的即时反馈，再让他回到“练十遍才能写好一个字、等一周才能去一次游乐场”的现实世界，他会觉得太无聊了。
因此，预防“网瘾”的黄金窗口期，恰恰是低龄阶段。家长可以在孩子的现实世界里，“种”下足够多的快乐，让他学会如何正确使用电子产品。
把手机当工具，而不是玩具
日常生活中，有些家长不知不觉成为孩子沉迷手机的推手，比如在餐厅里为了让孩子安静，直接把手机递过去；在忙家务的时候，打开动画片当“电子保姆”；在孩子哭闹时，条件反射般地掏出手机说“别哭了，给你看个好玩的”……这些做法向孩子传递了错误的信息：手机=安慰、手机=快乐、手机=解决一切问题的万能钥匙。
想让孩子摆脱手机依赖，第一条原则就是把手机当成工具，而不是玩具。我们可以用手机和亲朋好友视频通话；用手机看天气决定明天穿什么；偶尔看15分钟的动画片，看完就关掉。当孩子从小建立起“手机是工具”的认知，就不会过于沉迷其中。
在这个过程中，家长要设置具体、可执行的规则，而不是靠吼。比如在孩子玩手机之前就约定好：“我们先玩十分钟，闹钟响了就收起来。”让孩子学会自我管理的第一步，就从遵守约定开始。关键是家长要说到做到，不妥协，不发火。尝试用这样的方式建立规则感，不仅培养了孩子的时间观念，还提高了自控能力。
宜疏不宜堵，改变需要坚持
有些孩子对手机的依赖程度达到了中度甚至重度，如果拿不到手机就频繁哭闹、发脾气、对其他事情提不起兴趣。陈瑜婷建议家长重新规定使用手机的时间，然后执行到底。刚开始，孩子未必肯配合。但只要家长坚持，孩子很快会适应新的规则。
同时，应增加“替代活动”的密度，比如每天安排一次“无屏幕活动”，去公园、去图书馆、玩水、做手工等，让孩子发现，原来没有手机的日子也可以这么好玩。这些看起来“没什么用”的陪伴时光，恰恰让孩子不会那么容易被虚拟世界“绑架”。值得一提的是，和孩子在一起时，家长也要尽量放下手机，给孩子做个好榜样。
网络时代，手机给我们的生活带来很多便利。家长不需要“谈机色变”，与其简单粗暴地没收手机，引起孩子的对立和反抗，造成亲子关系紧张，不如教会孩子合理使用手机。低龄孩子可以在家长的陪伴下，通过手机获取更多知识；高年级的孩子可以利用手机接触各类有益的信息，还可以分享一些生活、学习日常，比如篮球运动常识、博物馆打卡攻略、学习小秘诀等，这些都是非常好的输出，能够锻炼孩子的能力，发挥手机的正面作用。
本报记者 姚艳霞