很多人分不清头晕和眩晕，其实两者有所不同： 头晕是一个广义的说法，通常指头重脚轻、昏昏沉沉、站立不稳，没有自身或外界旋转感； 眩晕是其中一种特殊类型，指明明身体未动，却感觉自身或周围环境在旋转、晃动，常伴有恶心、呕吐、眼球震颤等症状，严重时无法睁眼行走。
眩晕本身是一种症状，背后可能涉及耳石症、梅尼埃病、颈椎病、高血压、脑梗、贫血等多种疾病，因此查明病因非常关键。中老年人、长期伏案工作者、熬夜党是高发人群。
近期浙江金华广福肿瘤医院神经内科就收治了多名眩晕病患者。为了让大家远离眩晕困扰，神经内科主任唐绍军教你如何紧急应对。
眩晕发作时，这样做更妥当
1.立即停止活动：马上坐下或躺下，避免摔倒、磕碰，远离楼梯、水边等危险区域。
2.保持舒适体位，头部固定，避免转头、低头，减少声光刺激，闭眼休息。
3.切勿盲目用药，不明原因的眩晕，不要自行服用止晕药，以免掩盖病情。
4.及时求助就医，若眩晕持续不缓解，或伴随肢体麻木、言语不清、剧烈头痛等症状，立即拨打120，警惕脑梗等急症。
日常预防做好5件事，远离眩晕困扰
规律作息，拒绝熬夜：保证7～8小时睡眠，避免过度劳累，让大脑和前庭系统得到充分休息，减少前庭功能紊乱。
科学饮食，清淡为主：少盐、少糖、少油，少喝或不喝浓茶、咖啡、酒精；多喝水，多吃蔬果、粗粮，预防贫血、高血压、高血脂。
缓慢动作，防体位突变：起床、蹲起、转头时动作放慢，遵循“三个30秒”原则，即醒后躺30秒，坐起30秒，站立30秒再行走。耳石症患者尤其要避免快速翻身、猛然低头等动作。
适度锻炼，增强体质：选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈旋转、跳跃类运动；长期伏案者，每1小时活动颈椎，预防颈源性眩晕。
积极控病，定期体检：有高血压、糖尿病、颈椎病、耳部疾病的人群，遵医嘱规律治疗，定期监测血压、血糖，减少眩晕发作。
这些误区千万别踩
1.眩晕忍忍就过去，不用看医生。虽然部分良性眩晕可自行缓解，但眩晕也可能是脑梗、恶性心律失常等急症的早期信号，尤其是首次发作或伴有言语不清、肢体无力时，必须及时就医。
2.眩晕都是颈椎病，按摩就能好。盲目按摩颈椎可能加重病情，甚至引发血管损伤。
3.年轻人不会得眩晕症。熬夜、压力大、长期戴耳机，年轻人眩晕发病率逐年上升。
眩晕症可防、可控、可治，不必恐慌，但绝不能忽视。偶尔一次眩晕别大意，反复发作更要及时排查病因，关注身体发出的每一个信号，科学护理，规律生活，才能稳稳守住健康，远离“天旋地转”的困扰。 本报记者 戴伟文 通讯员 陈丽