很多人误以为猝死是毫无预兆的“突然袭击”，其实绝大多数猝死在发生前，身体早已反复发出求救信号，只是经常被忽略。
猝死主要有三种类型
温州医科大学附属金华医院（金华市人民医院）心血管内科副主任医师吴杰介绍，猝死主要有三种类型：心源性猝死、脑源性猝死、肺源性猝死。 心源性猝死是猝死中占比最高的一种，多由心肌梗死或严重心律失常引起。早期症状可能不明显，容易被忽视。数据显示，高达93%的患者在猝死前24小时内会重复出现预警症状。早期觉得乏力没劲，腹胀恶心，莫名出冷汗，这很可能是心肌缺血的表现。特别需要注意的是，突然发生的剧烈牙痛，几分钟后自行缓解，可能是心肌缺血引起的牙齿“放射痛”，切勿误以为是牙病而耽误治疗。
一旦出现剧烈持续不能缓解的胸闷、胸痛、出冷汗，应立即拨打120急救电话，就地休息，避免一切不必要的身体活动。
脑源性猝死，即我们常说的中风，分为脑出血和脑梗死两种类型。早期表现可能非常隐秘，如持续性的头晕、头痛、记忆力减退。如果你本身有高血压、高血糖、高血脂，或者长期抽烟、喝酒，这些症状就绝对不能忽视。一旦出现口角歪斜、肢体无力、言语不清、视物模糊、行走不稳等症状，立即拨打急救电话，争取宝贵的救治时间。
肺源性猝死（急性肺栓塞）是一种死亡率极高的疾病。发病前多有久坐、熬夜、长时间卧床、长途旅行等危险因素。如果患者突然出现剧烈的胸痛、呼吸困难、咯血等症状，应高度警惕肺栓塞的发生。立即拨打120急救电话，等待专业救援人员的到来。
科学管理，有效降低发病风险
吴杰提醒，猝死虽具有突发性，但并非不可预防，通过科学的日常管理，能有效降低发病风险，主要措施有以下几项：
一是定期体检，早发现、早干预。高危人群建议每年进行一次全面体检，包括心电图、心脏彩超等检查项目，排查潜在心脏问题。若有胸闷、胸痛等不适，及时告知医生，必要时进一步检查，避免漏诊。
二是养成良好的生活习惯。饮食上减少高脂、高盐、高胆固醇食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物；戒烟限酒，规律作息。
三是适度运动，避免过度劳累。规律的有氧运动有助于增强心脏功能，改善血液循环，建议每周进行3～5次，每次30分钟以上的中等强度运动。但要避免过度疲劳、熬夜后进行高强度运动，防止加重心脏负担。
四是调节心理压力，保持情绪稳定。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会刺激交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心脏负担。日常生活中，可通过听音乐、运动、人际沟通等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。
五是关注身体信号，及时就医。一旦出现胸痛、心悸、呼吸急促等不适，无论症状轻重，都要及时就医，切勿拖延；有心脏病史的人群需严格遵医嘱治疗、定期复查，避免病情复发或加重。
本报记者 求慜玥 通讯员 刘颖