近年来，校园欺凌事件时有发生，引发广泛关注。如何避免校园欺凌？如果已经遇到这种情况，应该怎么做？
日前，6138家长课堂针对这个话题开展线上讲座。特邀嘉宾晓悦（化名）曾经是校园欺凌的受害者，如今成为一名心理咨询师。她讲述了自己的经历、感悟和建议，希望给大家提供参考。
被造谣被孤立，一度自伤离校
晓悦遭遇的校园欺凌，发生在高中时期。“当年我在班里挺显眼的，学习成绩不错，经常被老师表扬，有时候参加竞赛还能拿奖。不过我的性格有点轴，不爱解释，也懒得跟人争。在有些同学眼里，我就是异类，不好接近。”其中，A同学可能觉得自己的机会被抢，经常找晓悦的麻烦。比如她获了奖，A同学就在旁边说一些阴阳怪气的话。虽然她听着特别不舒服，但也没理会。“我觉得没必要解释，她不值得我浪费精力。”没想到，这种不回击的态度，反而让A同学变本加厉，不仅随意造谣，还找人威胁她。
有一次，一个同学丢了钱，A同学又开始煽风点火，把矛头指向晓悦，污蔑她是小偷，大部分同学都信了。从那以后，大家就开始孤立晓悦，并在背后议论她。“我周围好像有个无形的圈，没人愿意靠近。”她心里既愤怒又委屈，实在扛不住了，就去找班主任，希望能够还她清白。班主任对她说：“这事都过去了，你别太钻牛角尖，多想想自己是不是哪里做得不够好，让同学们有误会。”
后来情况越来越糟糕，晓悦深受煎熬，很想逃离学校。“我不敢跟家里说真实原因，我爸脾气暴躁，一直对我采取打压式教育，我怕他要么把事情闹得不可收拾，要么反过来骂我。”最后，她想出一个傻办法——弄伤自己的脚，借此回家休养。伤好后，她说什么也不肯回学校，爸妈这才发现不对劲。知道事情的来龙去脉后，爸妈做了很多努力，她才顺利完成学业。“这段经历对我的影响太大了，尤其是性格上，我变得特别敏感。”
把经历当案例，进行深层解读
校园欺凌看似很远，其实很近。从相关案例来看，受害者并没有什么“固定标准”，成绩不好、家境贫寒、性格内向、身材瘦小、爱好与众不同、长得太出众……都可能成为被针对的理由。有时甚至没有什么明确的理由，只是欺凌者一时兴起，然后演变成反复、持续的欺凌。
晓悦对当年的经历进行深度思考，分析了校园欺凌背后的心理学原因。“对欺凌者来说，这是内在冲突外化。他们往往将自身无法接纳的特质（如自卑、无能感）投射给受害者，通过贬低、攻击对方，缓解自身的焦虑。”而周围同学的跟风孤立，本质是认同这种投射，通过抱团排挤来获得群体归属感，避免自己成为“被投射的对象”。
部分孩子在面对更优秀、更受关注的同伴时，会产生“自恋性损伤”，觉得自己的价值被威胁。他们通过造谣、威胁、孤立等欺凌行为，控制、伤害他人，弥补自身价值感的缺失，获得“我能影响别人”的虚假掌控感。尤其当受害者选择沉默不反抗时，这种掌控感会被强化，导致欺凌升级。
欺凌的持续离不开“环境默许”。班级中长期存在的“异类化”氛围，是欺凌滋生的土壤；班主任“和稀泥”，让受害者自我归因，本质是回避冲突，导致“正义系统”失灵；部分家庭不恰当的教育模式，让受害者习惯于沉默隐忍，进一步纵容了欺凌者的行为。
不做欺凌者，不做受害者
今年1月1日，新修订的《中华人民共和国治安管理处罚法》正式施行，将校园欺凌纳入治安管理处罚范畴，加大了对欺凌者的惩戒力度。此次讲座提到内蒙古五原县发生的一个案例。就在新法实施后不久，14岁的付某某与13岁的刘某某发生矛盾，付某某叫了4名同伴，在楼房无人区域对刘某某实施辱骂、殴打，同行者还拍摄视频传播。最终，当地警方对4名年满14岁的欺凌者处以拘留并罚款，对未满14岁者采取相应矫治教育等措施。
法治方面的进步，对治理校园欺凌现象有积极作用，可以更有力地保护未成年人。此外，从心理学角度进行相应的干预也很重要。晓悦从自身经历出发，提出了几个有针对性的建议。对孩子来说，避免被动认同欺凌者的投射，不要把别人的负面评价内化成自我认知；沉默会带来恶性循环，因此要及时向家长、老师求助，不要独自承受；通过坚定的语言和行动表达反抗，打破对方的控制欲，重建自我边界。
家长应该多关注孩子，看看有没有什么异常表现，及时识别求救信号。如果孩子遭遇校园欺凌，会产生很多负面情绪。家长要提供“心理安全基地”，而非指责孩子为何不反抗。在这种情况下，替孩子撑腰是必要的，但具体操作时要合理有度，避免以暴制暴。老师也是制止校园欺凌的重要一环，应该明确告诉孩子们哪些是欺凌行为；问题发生之后以积极的态度去处理，主动搭建安全的沟通渠道，让受害者知道自己的求助不会被忽视；让欺凌者承担责任的同时，也要看见其心理需求，进行正向引导，给予矫正。
“有些孩子可能正在遭遇校园欺凌，有些孩子虽然已经摆脱了，但或多或少都会留下心理创伤。”晓悦希望用自己的经历给大家提个醒，学会如何预防和应对，通过多方协作，共同保障未成年人的身心健康。
本报记者 姚艳霞