耳朵是我们感知世界的重要器官，呵护听力健康早已成为全民关注的话题。今年全国爱耳日围绕“全民科学爱耳，共护听力健康”主题展开，预防噪声致聋更是其中的关键一环。
金华市第五医院眼耳鼻喉科主任、主治医师张志阳提醒，耳聋患者因听不到安全提示音，易发生交通事故等意外；且因交流困难，易出现烦躁、抑郁等情绪，还可能引发社交障碍等问题。
噪声性耳聋是由于长期或短期暴露于高强度噪声环境而引起的进行性感音神经性听力损伤，一旦发生往往不可逆转，因此预防至关重要。以下是结合职业环境和日常生活场景的实用建议：
一、日常生活中的护耳习惯
安全使用耳机：遵循“60—60—60”原则，音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，在外界环境噪声低于60分贝时使用。避免在嘈杂环境中通过调高耳机音量来掩盖外界噪声。
减少娱乐噪声暴露：尽量远离KTV、烟花爆竹燃放等高强度噪声场所。若无法避免，可佩戴耳塞等临时防护用具。
注意用耳卫生：避免频繁掏耳朵，防止损伤耳道或引发感染，保持耳道干燥。
二、职业环境中的预防措施
若工作环境存在机械、空气动力等持续性噪声，需特别注意：企业应优先采取隔声、消声、减振等措施，合理安排岗位；个人应佩戴防噪声耳塞、耳罩、隔音帽等，定期参加职业听力检查（岗前、岗中、离岗），听力异常及时调岗就医。
三、综合健康管理
适当补充锌元素（如牛肉、鱼类）；积极控制高血压、糖尿病等基础疾病；戒烟限酒，保持良好心态，避免情绪波动；建议每年进行一次听力检查，频繁接触噪声者需增至每年两次。
四、关键提示
警惕早期信号：出现持续耳鸣、耳闷、听不清对话等情况，应立即就医。
突发噪声防护：遇到爆破、爆竹等爆震性噪声时，可用手指塞耳、背对声源并张口呼吸，以减轻鼓膜损伤。 通讯员 楼燕