冬季气候干燥，不少人洗完澡后会出现皮肤紧绷、瘙痒的情况，甚至诱发皮肤疾病。72岁的张大爷有轻微洁癖，即便已入冬天气寒冷，他也依旧每天洗澡，洗澡时还喜欢用搓澡巾搓洗身体。近日，他感觉身上总是很痒，起初以为是没洗干净导致，结果发现越洗身上越痒，甚至严重瘙痒影响睡眠。于是，他来到金华市第五医院皮肤科就诊。接诊的皮肤科主任中医师刘冬梅告诉他，这是由于洗澡频繁导致，建议减少洗澡次数、坚持涂抹保湿霜。几天后，张大爷表示身上的瘙痒感明显缓解。
刘冬梅告诉记者，冬季气温低、空气湿度骤降，皮肤的皮脂腺和汗腺分泌会减少，皮肤表面的天然油脂保护膜就会变薄，水分流失速度比其他季节快，屏障功能也会随之变弱。同时，室内暖气或电热毯、暖宝宝等取暖设备会进一步抽干皮肤水分，有些人就会出现干燥瘙痒等不适症状。
那么，到底怎么洗澡才健康？不同人群又有哪些专属洗护建议？刘冬梅为大家总结了一份冬季洗澡攻略。
正常人群（12—60岁，无皮肤病、皮肤屏障损伤）
建议每周洗澡2—3次，水温控制在39℃以内。可根据皮肤出油情况选择沐浴露，如果出油较多的人群，可以选择偏碱性的沐浴露；若出油较少，可以选择中性沐浴露；若身体偏干燥，则可以选择偏酸性的沐浴露。若洗澡频率较高，尽量减少洗涤用品的使用，洗完澡后及时涂抹保湿乳，多喝水补充水分。正常饮水量一般每天在1000毫升左右，若长时间在空调房内，则需有2000毫升左右的饮水量。
婴幼儿群体
和正常人群洗澡频率一致，每周2—3次即可，水温保持在39℃左右。沐浴产品要选偏酸性或中性的，避免刺激宝宝娇嫩的皮肤。
老年及皮肤干燥人群（60岁以上或皮肤干燥、有瘙痒性皮肤病）
这类人群皮肤屏障功能较弱，每周洗澡1—2次就足够。建议用偏酸性的洗涤用品，或直接用清水冲洗；洗完澡擦干身体后，务必在5分钟内涂抹保湿剂，锁住皮肤水分。保湿剂量要涂抹足够，比如体重在60公斤左右的人群要涂抹30克左右，若达不到这个量，则起不到保湿作用。
特殊皮肤病患者（银屑病、湿疹等）
洗澡水温要严格控制在32—37℃，最高不超过39℃。如果皮肤瘙痒症状严重，不要自行用药，应及时就医，咨询专业医生。
刘冬梅强调，冬季天干物燥，也是多种皮肤问题的高发期，大家需要多加留意：一是老年性瘙痒症、乏脂性皮炎，多由皮肤缺水、油脂分泌减少引发；二是银屑病、湿疹皮炎，这类慢性皮肤病在冬季容易复发或加重；三是火激红斑，常因长时间使用热水袋、电热毯等取暖设备导致。此外，水痘、带状疱疹等病毒感染性疾病在冬季也较为常见。
除了做好洗澡这件事，日常护理和饮食也不能忽视。饮食方面要保持清淡，少吃辛辣刺激的食物，避免加重皮肤负担；室内开空调取暖时，可以搭配加湿器使用，提升空气湿度，缓解皮肤干燥。
本报记者 求慜玥