清晨6点，天光微亮。董浩已坐在餐桌前，面前是一份简单的早餐，身旁是还带着睡意的孩子。半个小时后，他将驱车驶入早高峰的车流，开启一名律师高强度的一天。
9点会见当事人，与当事人家属电话沟通；下午接连处理两起案件；傍晚埋首案卷撰写文书；华灯初上时，又见到新的当事人……这是董浩日常生活中再普通不过的一天。纵然日程排满，晚上9点，他已回到家中，坐在孩子的床边，展开一本童话书。待孩子呼吸渐稳，沉入梦乡，书房的灯又会亮起，他继续为明天的庭审准备材料。
“能量从来不是用来拼命消耗的，而是靠精确安排和热爱支撑的。”这名90后律师说。
要在法律行业站稳脚跟，意味着必须适应高强度、满负荷的工作节奏。董浩的应对之策是精准化管理与团队协作。他将事务按轻重缓急与职能清晰划分：程序性手续、材料整理、行程对接交由助理团队；自己则专注于核心的案件研判、策略制定与客户沟通。
“时间是最稀缺的资源。有时为节省时间，我会在车上写材料、回信息、处理紧急事务。”他说，将碎片时间变成有效的工作单元。
在董浩身上，高能量不仅指向工作的拼劲，更体现于他对生活那份清晰的掌控感与从容的节奏感。无论工作日如何“高密度”，晨间的家庭早餐与夜间的睡前故事，几乎雷打不动。他坚信，家庭的温暖不是工作的对立面，而是能量的重要补给站。
工作之余，他是一个忠实的“阅读控”。出差途中、会见间隙、陪伴孩子的夜晚，书本总在手边。运动与自驾则是他重要的“充电”方式。他热爱驾驶，与家人用车轮丈量中国，十年行程超30万公里，曾穿越新疆、西藏大北线。他也常与好友登山，或探访静谧的咖啡馆，在山野与烟火气之间，重新校准内心的节奏。
长期参与公益，是董浩时间表里另一项“标配”。他曾耐心劝导化解社区高空抛物的危险行为；也常将积攒的旧报纸、被褥送往流浪动物救助站。于他而言，法律是捍卫公平的职业武器，而这些细微的善举，则是生活本身应有的温度。
当被问及源源不断的能量从何而来，他的答案简单而笃定：“工作带来的成就感，就是持续的动力。高能量不是逼出来的，而是当你投身于有意义之事时，它自然涌动。”
在董浩看来，高能量并无统一标准，它可以是职业价值的实现，是生活秩序的构建，也可以是一句及时的鼓励，一段用心的陪伴。真正的高能量，并非蓄满电力独自发光，而是愿意将这份光与热，传递给身边的人。他正用自己的方式，在时间的缝隙里，不仅高效地管理着日程，更温柔地点亮着生活。
本报记者 张丹楠