深夜，35岁的程序员小周被一阵熟悉的钝痛惊醒——这已是他本周第三次因腰痛无法安眠。“忍忍就过去了”“贴片膏药就行”，他揉着僵硬的腰自我安慰。然而半个月后，一次简单的弯腰动作竟让他痛得跪倒在地，就医后才发现，最初的肌肉劳损因一再拖延，已发展为腰椎间盘突出。
很多人以为疼痛只是症状，其实从医学角度看，我们可以把它想象成身体的“安保系统”：当有“入侵者”或内部异常，警报就会响起。那么，疼痛究竟是不是“忍一忍”就能扛过去？
世界卫生组织明确指出，急性疼痛是症状，慢性疼痛则是疾病。急性疼痛能警示身体，帮助及时发现病因。慢性疼痛若长期忍受，不仅会严重影响生活质量，还可能诱发失眠、抑郁、焦虑等更多健康问题。
止痛药只能暂时缓解症状，并不能根除病因。盲目用药可能掩盖病情，延误治疗。科学的做法是既缓解疼痛症状，也要治疗原发病因。
很多人担心易成瘾的阿片类药物，其实在医生规范指导下用于中重度疼痛（癌痛）时，成瘾率极低。日常使用的非甾体抗炎药（如布洛芬）和对乙酰氨基酚，并无成瘾性，关键是遵医嘱、按剂量服用。
“三步走”科学应对疼痛：
第一步，准确描述疼痛，哪里痛，是否放射到其他地方，是刺痛、胀痛、酸痛还是烧灼痛。用0—10分打分，疼痛能打几分？何时开始痛？是持续痛还是一阵一阵痛？什么情况下加重？
第二步，及时就医，明确病因。大家切勿自行诊断、乱用药。特别是突发、剧烈或持续加重的疼痛，务必及时就医，查明病因，早期干预。
第三步，综合管理。药物治疗需在医生指导下使用； 物理疗法包含按摩、热敷、冷敷、针灸、理疗等手段；康复运动可强化核心肌群，改善不良姿势； 采用微创介入手段，必要时可进行神经阻滞、射频消融；通过心理干预，学习放松技巧、正念冥想等。
疼痛是警报，需管理而非硬扛。从今天起，科学管理疼痛，拥抱优质生活。
本报记者 朱静怡 通讯员 余雅荔