清晨7点半，金华红湖路小学的语文老师小田已收拾好背包，准备步行去学校。她今年 24岁，却在养生方式上展现出超乎年龄的老成。“我坚持早睡早起、规律作息、保持运动等。”小田感叹网上各种养生攻略太复杂，她理解的“低成本养生”就是把养生融入饮食和日常生活。
小田采用“低成本养生”并非心血来潮，几年前，她还是“朋克养生”大军中的一员——熬夜敷面膜，聚餐吃火锅，第二天跑步半小时来消耗热量；保温杯随身带，却作息混乱。“那时总觉得身体是‘可逆’的，第二天运动就能抵消前一天的放纵。”直到身体发出预警信息，她才意识到健康的身体比什么都重要。
为此，她开始研究更温和、更融入日常的养生方式，并在今年夏天迷上了“晒背”。
“每次晒半小时，坚持了几天，感觉效果还不错。”小田说，每个无课的早晨，她会带上一把遮阳伞、一块垫子，到学校附近的小公园找一片安静的角落，趴下晒上30分钟，“时间不用太长，微微出汗就能让人感觉神清气爽。阳光透过脊背，像是给整个人充了电。”她形容那种感觉是“由内而外的舒展”，尤其适合像她这样难有完整时间运动的年轻教师。
不过，她提醒，晒背虽好却不适合所有人，“体质虚寒、寒湿重的人适合，但紫外线过敏或容易出汗的人要谨慎。晒的时间最好控制在早晨八九点，避免晒伤。”
除了“晒背”，小田在饮食上也做起了“减法”。“我最近几年戒掉了喝冰咖啡，改煮养生茶了。每天对着电脑批作业，眼睛容易干，喝茶特别舒服。”她的办公桌上摆着养生壶，大枣、陈皮、苹果片轮番上阵，俨然一个“工位茶吧”。
前段时间，她还尝试复刻了演员关晓彤带火的“彩椒碗”——把彩椒掏空，填入鸡胸肉、胡萝卜、土豆等食材，低卡又饱腹。“不是刻意跟风，只是觉得这样的饮食方式轻松、健康。”
从“朋克养生”到“低成本养生”，小田认为这不仅是习惯的改变，更是生活态度的转向。“我们这一代年轻人，开始更清醒地管理自己的身体。某种程度上，这是我们对快节奏生活的一种‘软抵抗’。”她坦言，尽管有时“低成本养生”带来的心理安慰大过实际效果。“但那有什么关系呢？至少我们在努力为自己‘充电’，而不是继续透支。”
如今的小田，在办公室每隔一个小时就起身站会，在睡前刷手机的同时完成一组“空气踩单车”，刷到社交平台上的“八段锦”教学，也会跟着视频练上一会。“养生不该是负担，而是融入日常的良好习惯。”她说。
当“晒背”成为年轻人新的养生方式，当工位变成“养生茶吧”，年轻人正在用自己的方式，在高压生活中重新找回对生活的掌控感。
本报记者 张丹楠 文/摄