高温下这些“清凉智慧” 藏着金华人的生活哲学

虽然最热的三伏天已经过去，“秋老虎”还带着余威，高温天气下生活需要空调也需要智慧。连日来，记者走访了部分市民，发现他们都有自己的避暑纳凉妙招，包含着对生活的细致观察，更透着一份“慢下来”的智慧。

把“补水”融进日常

“高温天应主动、适当饮水，不要感到口渴时才喝水。等渴了才喝水，身体其实早就缺水了。”金华长跑协会副会长、金华市悦跑团团长汪敏华说起避暑，最看重的是“喝水的学问”。

每天清晨起床，他做的第一件事就是倒杯温水慢慢抿着喝，“空腹喝一杯水不仅能唤醒肠胃，也给长时间待在空调房里的身体补点水”。白天，汪敏华的手边总放着一个保温杯，里面有时候还泡着金银花和少量枸杞，“金银花清热，枸杞滋肾润肺，不寒不燥，适合夏天”。

他强调夏天补水要“细水长流”，不用猛灌，但得时时惦记着，“身体不缺水，心里才不燥，夏季运动后还要补充电解质水，对身体恢复有好处”。

错峰出门“躲”过热浪

“上午10时到下午4时，太阳毒得能晒脱皮，我是基本不出门的。”家住市区柳湖花园的李大爷给记者总结了他的“错峰出行法”。每天清晨5时许，天刚蒙蒙亮，他就骑着自行车去逛菜市场。“那会菜新鲜，人也少，买完菜回家再吃早饭。”李大爷说。

每天上午10时开始，李大爷就在家看看报纸，客厅的窗帘拉得严严实实，挡住外面的热气。“屋里还算凉快，吹着风扇就不热。”

等到傍晚太阳下山，热气散了些，李大爷会在晚饭后换上软底运动鞋，到离家不远的芙峰公园散心。“晚风一吹凉飕飕的，跟老伙计们聊聊天、散散步，走个40多分钟浑身舒坦。”他笑着说，避开每天最热的时段，夏季生活过得既安心又自在。

图书馆看书享“清凉”

“图书馆是个好地方，有空调凉快，还能陪孩子看书。”家住东方明珠小区的张雯周末有个特别的避暑地——小区附近的图书馆。“儿子看他的绘本，我翻养生的书，比闷在家里吹空调惬意。”张雯说。

上周末，母子俩又转战金华之光文化广场，在各大展馆寻找心仪的活动，中午就在展馆的餐厅吃点清淡的，等太阳下山了再回家，每个周末都过得十分充实。“这样的陪伴让我们的夏天过得不慌不忙。”张雯的话里，藏着一份母子相伴的温情，也藏着对抗酷暑的从容。

高温天气里，市民们的避暑妙招没有复杂的道理，却透着对身体的关照、对生活的安排。不硬扛、不急躁，顺着时节调整节奏，这份“清凉智慧”，或许正是金华人把日子过成诗的秘诀。

本报记者 方令航