血压“高烤” 银发族如何“控压”

进入6月以来，我市气温持续上升，记者从金华市中医医院心病科门诊了解到，因血压波动前来就诊的老人比平时多了三成。

该院心病科主任杜晓马介绍，每年6月，老年高血压患者的血压容易出现“过山车”式波动，如何科学控压，成了摆在老人们面前的一道健康考题。

夏季血压波动有“隐情”

“夏天血压高，可不是简单的天气热这么简单。”杜晓马解释，夏季气温升高，人体血管扩张，血压本应有所下降，但很多老人的血压不降反升，主要有三大原因。

首先，夏季人体出汗多，若水分补充不足，血液黏稠度增加，外周血管阻力增大，血压就会升高。其次，夏夜闷热，老人睡眠质量下降，交感神经兴奋，也会导致血压升高。再次，部分老人认为夏天血压会自然降低，自行减少药量甚至停药，也是导致血压升高的因素。

想降压生活起居要讲究

夏季空调温度不宜调得过低，建议设置在26℃左右，避免室内外温差过大刺激血管。午睡是夏季养生的关键，哪怕小憩15～30分钟，也能让身体得到放松，有利于血压稳定。

在饮食上，银发族不妨多吃些具有降压功效的时令食材，如芹菜、苦瓜、冬瓜、绿豆等。

适当运动也是控制血压的“良药”。老年人运动要讲究“轻、慢、巧”，清晨或傍晚天气较为凉爽时，可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动。运动时要注意量力而行，避免过度劳累。

定期监测不可忘

血压监测是控制血压的“眼睛”。杜晓马强调，老年高血压患者应每天早晚各测量一次血压，并做好记录。如果发现血压波动较大，或出现头痛、头晕、胸闷等症状，要及时就医，在医生指导下调整治疗方案。

特别要提醒的是，降压药一定要遵医嘱服用，不可随意增减药量或停药。有些老人觉得夏天血压不太高，就自行减少药量，这是非常危险的。血压波动过大，更容易引发心脑血管疾病。

本报记者 余震东