近日，市区高一学生小荷（化名）因持续情绪低落、失眠甚至自伤行为被确诊为“春季抑郁症”，引发家长和学校的高度关注。昨天上午，记者从金华市第二医院了解到，进入春季以来，青少年抑郁患者较往常显著增加。此时，家长要如何识别春季抑郁信号？应如何科学应对？
春季为何成为抑郁“温床”
记者了解到，患者小荷近段时间一直闷闷不乐，夜晚更是难以入眠。小荷家人透露，孩子已经连续6天没有好好睡过觉了，情绪烦躁时，小荷甚至用小刀划伤了自己的手腕。经过医生耐心细致的询问与诊断，最终确定小荷患上了春季抑郁症。
金华市第二医院兰建萍副主任医师告诉记者，“春季抑郁”并非临床诊断的独立疾病，而是季节性情感障碍（SAD）在春季的表现形式。春季气候多变、气压较低，空气中含氧量减少，可能影响大脑神经递质的平衡，导致情绪调节功能紊乱。
此外，春季生物代谢旺盛，植物、昆虫等生物释放的次声波可能干扰人体内分泌系统，加剧激素水平波动。青少年群体正处于身心快速发展的阶段，心理较为脆弱，加上学业压力、社交变化等因素叠加，是春季抑郁症的易感人群。
科学应对春季抑郁
“生物节律紊乱会放大情绪问题，制定一个适合自己的生活作息表至关重要。”兰建萍建议，早晨7时起床，拉开窗帘接触自然光；午间小憩20分钟，避免长时间午睡；晚上11时前入睡，减少睡前电子设备使用。规律的生活作息有助于稳定人体的生物钟，使身体各项机能处于良好状态，从而对情绪起到积极的调节作用。
主动寻找快乐源泉是应对抑郁最好的方法之一，听音乐就是一种很好的放松方式。可以先选择让心静下来的舒缓曲子，待心情逐渐平复后，再过渡到轻快的曲子，让自己的情绪逐步得到提升。
游泳也是一种不错的全身心放松运动，在水中尽情舒展身体，能有效缓解压力。另外，青少年在情绪低落时，可以通过冥想、书法、绘画等活动转移注意力，暂时忘却烦恼与压力，沉浸在一个平和的精神世界里。或者跑到河边大喊几嗓子，合理的发泄能够让内心的压抑得到释放，避免不良情绪的长期积累。
每天进行半小时的有氧运动，如慢跑、爬山、游泳、瑜伽等，大自然的美景和新鲜空气，对改善情绪有着不可忽视的作用。当然，与家人、朋友的交流沟通必不可少。
春季抑郁如同心理“感冒”，无需羞耻，但忌忽视。“轻度抑郁可通过心理咨询缓解，中重度需结合药物和治疗，绝大多数患者能得到显著改善。”兰建萍提醒，若自我调节无效，务必及时就医。
本报记者 余震东