记者 腊莎 通讯员 王颖
对于家中有老人的家庭而言，如何安抚长辈的情绪，守护好他们的心理健康，是子女永恒的课题。尤其是当老人遭遇亲友离世、长期独居，或者内心积压了难言的心事时，很容易陷入孤独与悲伤的漩涡，进而影响身体健康。衢州市第三医院老年精神一科主任、副主任医师徐家庭提醒，无论何时，家人的陪伴与耐心疏导，都是帮助老人平稳心绪、守护健康的关键所在。
敏感时期尤需关注，老人情绪易波动
市民李阿姨今年71岁，老伴刚离世一年。这段时间，她的状态一直不太好：常常唉声叹气，失眠早醒、食欲不振，就连平日里喜爱的事情也提不起劲。女儿看在眼里、急在心里，担心母亲长期如此会拖垮身体，便专程咨询了市三院老年精神一科主任徐家庭。
听取专家建议后，女儿及时调整了工作安排，将更多时间留给母亲。她没有刻意回避悲伤的话题，而是耐心陪着李阿姨翻看老照片、整理老伴生前的遗物，静静倾听她回忆两人相伴的岁月。天气好时，便陪她到公园散步、晒太阳；阴雨天则在家下棋、听戏曲，还鼓励她多参加社区活动，结识新朋友。
在女儿的悉心陪伴下，李阿姨的情绪渐渐平复，慢慢开始主动与人交流，饮食作息也恢复了正常。
徐家庭介绍，近期医院接诊的情绪低落、抑郁倾向老年患者数量有所增多，其中以独居、空巢或正经历居丧期的老人居多。“老年人对情感的感知更细腻也更深沉，当内心积压的思念与痛苦无法正常宣泄时，容易放大负面感受，引发持续的心理困扰。”徐家庭表示。
学会接纳情绪，用心陪伴疏导
徐家庭分析，导致这一时期老年情绪波动的原因，主要集中在生理与心理两个层面。
生理上，长期阴雨、日照减少会影响人体褪黑素分泌，容易引发情绪压抑、精神不振与睡眠障碍，对身心机能相对较弱的老人影响更为明显；心理上，一旦遭遇亲友离世，老人往往会将痛苦深埋心底，难以倾诉。这种“情绪压抑”若得不到及时排解，短暂的低落可能演变为持续的心理不适，甚至诱发失眠、高血压、焦虑等躯体化症状，严重影响生活质量。
面对这类情况，徐家庭强调，家人首先要学会接纳，不必强迫老人立刻“好起来”。子女的陪伴与疏导，往往是最有效的“心灵良药”。
首先是高质量陪伴。尽量抽出时间多陪陪老人，对独居老人要坚持每日电话问候，条件允许时尽量多共处。多倾听、少打断，让老人有机会把心里的话说出来，让思念被看见、被接纳。
其次是调节日常节奏。根据天气与身体状况，合理安排活动。晴天多陪老人晒太阳、散步，自然光有助于驱散阴霾；阴雨天则保持室内光线明亮，减少压抑感。督促老人规律作息、按时就餐，维持正常的生活节奏。
再者是转移注意力。结合老人兴趣爱好，陪他们下棋、养花、听戏曲，鼓励参与社区活动、与老友聊天，用充实的日常冲淡负面情绪；身体条件允许的话，适度安排短途游览、欣赏春日景色，也能有效缓解压抑心情。
“家人出现哀伤反应是正常的心理过程，但如果持续出现情绪低落超过两个月，或者伴随明显的躯体不适，一定要高度重视，及时前往医院心理科接受专业干预，避免小情绪拖成大问题。”徐家庭提醒。