通讯员 徐晨尔 吴俊含 毛伟倩
连日来，江山市中医院膏方熬制区药香弥漫，艾灸诊室也迎来不少前来调理的市民。据了解，该院膏方开制以来，已接到百余份定制订单，迎来冬季调养的一波小高峰。
浙江省名中医、江山市中医院中西医结合主任医师徐首航介绍，秋冬季是人体“收藏”的关键时期。中医强调“冬藏精”，认为通过合理的饮食起居和生活方式调节，能够增强体质、预防疾病，为来年健康打下基础。
在衣物选择上，徐首航建议以保暖为首要原则，尤其要注意早晚温差，及时添衣。“颈部、脚部和肚脐是人体易受寒邪侵袭的部位，需重点防护。”他解释，颈部受凉易引发感冒，脚部寒冷会影响全身血液循环，肚脐受寒可能引起脾胃不适，女性更应留意。戴围巾、穿厚袜和护腰衣物，都是有效的保暖方式。
针对衢州秋冬季湿冷的气候特点，徐首航建议居住环境宜保持温暖干燥。可适当使用空调，但需避免温度过高或空气过于干燥。“寒冷天气易诱发心脑血管疾病，老年人尤其要注意室内外温差，适时通风换气，保持空气清新。”
运动方面，冬季应遵循“晚出缓动”的原则。徐首航建议，最好等日出后再外出活动，运动前充分热身，避免骤然剧烈运动。“秋冬季节，人体阳气内敛，可选择太极拳、慢走等温和方式，以身体微微出汗为宜。”
食补是冬季营养蓄积的重要方式。徐首航推荐多摄入温热补益的食物，如羊肉、牛肉、炖萝卜等。例如，药膳“当归羊肉汤”可补气血、温脾胃，适合体质虚寒者。此外，食用火锅也是较有益处的，但应注意荤素搭配，避免过于辛辣油腻。
“冬令进补，来年打虎”。徐首航说，膏方是秋冬季调养的优选方式。据了解，江山市中医院开展膏方服务已有17年，可根据个人体质和病史“量体裁衣”，达到调和阴阳、补益气血的功效。膏方适用于亚健康人群，如长期疲劳、睡眠不佳但检查无异常者；也适用于慢性病患者，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、痛经等，通过膏方温养调理肺、肝、脾功能；此外，术后及肿瘤放化疗后体质虚弱者、儿童食欲不振或注意力不集中者，以及有养颜需求的女性，也可通过膏方进行调理。“膏方调理如同给身体做一次全面保养，通过调理失衡的阴阳，帮助机体恢复自然状态。”徐首航相告。
除了内服调理，江山市中医院还推出葫芦灸、火龙罐等外治疗法，对脾胃虚寒、腰背疼痛有显著效果。徐首航建议，秋冬季可用艾叶、生姜、花椒等生活中常见的草药或食材煮水泡脚，有助于温通经络，改善血液循环。
在关注饮食起居与药物调理的同时，徐首航特别强调了情志调养在冬季的重要性。“肾主收藏，肝主疏泄。冬季人们的情绪也宜‘藏’而不宜‘泄’。”他提醒，此时应尽量保持心态平和、情绪稳定，避免大悲大喜，可以通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式舒缓压力，使气血和顺，防止肝气郁结，从而实现由内而外的全面健康，真正符合冬季“藏养”之道。