■记者 黄安红 朱敏乾
谈及大众对母亲的固有印象，社会往往赋予母亲“无私付出、默默奉献”的标签，将其形容为燃烧自己、照亮家人的蜡烛。那么作为妈妈，该如何学习、如何成长呢？
日前，FM96《安然有约》栏目的特约节目《父母课堂》特邀国家二级心理咨询师、海宁市妇联情感家事咨询师褚雪芳做客直播间，从专业心理学角度剖析母亲成长对家庭、婚姻以及孩子成长的重要意义。
不必追求完美，60分的妈妈才最珍贵
在多数人的认知中，母亲理应包揽家庭琐事、无条件照顾家人。对此，褚雪芳提出了截然不同且温暖通透的专业观点。褚雪芳分享了一则真实咨询案例：一位母亲长期处于高压焦虑状态，每日被家庭琐事填满，如同不间断运转的机器，时常控制不住对孩子发火，事后又陷入强烈的自责与愧疚，始终纠结于自己为何无法做到完美。针对这类困境，褚雪芳给出明确结论：足够快乐的妈妈，远比完美付出的妈妈更有家庭价值。
母亲的情绪如同水波，能够蔓延至整个家庭。母亲心态松弛愉悦，家庭氛围便轻松温暖；母亲情绪紧绷焦虑，孩子总能第一时间敏锐察觉。褚雪芳认为，母亲不必强求做到100分，60分刚刚好，剩余40分应当留给母亲自己。
据介绍，“60分妈妈”是心理学家温尼科特提出的温暖概念。60分代表母亲为孩子提供基础的温饱、安全感与陪伴，满足孩子成长的基本需求；而剩余40分，是母亲专属的个人空间，可用于发展爱好、维系社交、享受独处时光。拥有自我空间的母亲能够建立清晰边界，也能为孩子留出自由成长的余地。凡事过度则适得其反，满分妈妈往往会剥夺孩子的成长机会。母亲事事包办，孩子便失去独立尝试的能力；母亲适度留白，孩子才有试错、成长与进步的空间。
警惕家庭畸形关系，避免孩子沦为“情绪配偶”
当代家庭普遍存在的一些隐性问题，如部分家庭中，父亲陪伴缺位、工作忙碌，母亲会无意识过度卷入孩子生活，通过投入全部情感维系心理平衡，与孩子形成紧密的情感同盟，填补婚姻中的情感空白。
这种相处模式极易造成家庭关系失衡。尤其在夫妻关系紧张、冷战疏远的家庭中，母亲容易将负面情绪转嫁给孩子，甚至让孩子充当父母之间的传话筒，使孩子被迫成为“情绪配偶”。孩子需要安抚母亲情绪、调和父母矛盾，长期背负不属于该年龄段的心理压力。
在这种环境下成长的孩子，容易变得敏感懂事、习惯性讨好他人，过早成熟成为“小大人”，不敢撒娇、不敢犯错，心理负担沉重。对此，褚雪芳提醒，成年人的情感矛盾应当由成年人自行解决，切勿将孩子拉入夫妻矛盾之中，更不可让孩子承担情绪疏导的责任。即便夫妻沟通不畅，也需守住家庭边界，避免孩子卷入家庭纠纷。
区分真假成长，拒绝“拿着锤子找钉子”式学习
如今越来越多母亲主动学习育儿知识、心理学内容，却出现越学习越焦虑的情况。不少母亲熟记各类心理学术语，习惯性用专业标准审视孩子行为，过度放大孩子的细微问题，将所学知识当作约束、纠正孩子的工具。
褚雪芳直言，这类学习属于假性成长，是典型的“拿着锤子找钉子”。真正的自我成长，是在学习之后学会接纳孩子的不完美，也接纳自身的无能为力。她以孩子磨蹭为例，未学习心理学时，母亲只会情绪化指责吼叫；掌握专业知识后，能够明白孩子行为源于大脑发育特性，并非故意叛逆，从而多一份包容与耐心。
她给出简单直白的判断标准：判断是否实现真正成长，只需观察亲子关系变化。学习过后亲子关系更加融洽、心态更加平和，便是有效成长；若过度较真、频繁审视孩子，造成关系紧张，则属于无效的假性成长。
简单易落地：三个实用方法助力妈妈自我疗愈
结合大众日常育儿痛点，褚雪芳总结出三项简单易操作、可即时落地的情绪调节方法，帮助母亲舒缓焦虑、实现自我成长。
第一，设置情绪“暂停键”。在即将发火、情绪失控时，母亲可直白告知家人需要独处冷静十五分钟，通过洗脸、深呼吸、短暂放松等方式平复情绪。短暂停顿并非逃避问题，而是为孩子做出情绪管理的良好示范，让孩子明白情绪可以被调控，冲动无需转化为伤害。母亲冷静处事的能力，决定了孩子情绪稳定的上限。
第二，坚持定期“自私”独处。母亲每周预留专属时间，开展与孩子、家务无关的活动，例如健身、交友、观影等，无需为此产生负罪感。心理学中的溢出效应表明，母亲自身的快乐会自然感染家人，高质量的放松能够提升陪伴质量，愉悦的情绪远比时刻紧绷的陪伴更有价值。
第三，绘制家庭关系图，调整家庭距离。母亲可通过绘制关系图，直观梳理自己、伴侣与孩子三者之间的亲疏关系，审视是否存在过度绑定孩子、刻意疏远伴侣的情况。日常主动做出微小改变，增加夫妻互动，如闲谈、共饮茶水、简短追剧，弱化对孩子的过度关注，均衡家庭关系，减少亲子捆绑带来的内耗。
直面特殊困境，温柔接纳自我状态
针对直播间观众提出的各类疑问，褚雪芳逐一给出暖心专业的解答。对于单亲妈妈群体，她建议不要将孩子当作情感寄托，主动搭建属于自己的支持系统，依靠亲友、社群排解情绪，坚守亲子边界。
面对青春期叛逆的孩子，她表示，叛逆是孩子独立成长的标志，母亲无需过度焦虑、正面对抗，保持情绪稳定、不刻意接招，便是最好的陪伴方式。情绪波动时，可自我反问区分自身焦虑与孩子真实问题，理性判断、冷静处理。
针对伴侣缺位、无人分担育儿压力的母亲，她建议优先搭建个人支持圈，借助闺蜜、家人的力量舒缓情绪，寻找专属的情绪“充电桩”。若不慎失控对孩子发火，无需过度内耗，及时真诚道歉即可，直白告知孩子发火源于自身情绪，并非孩子的过错，做好情绪修补。
此外，褚雪芳提醒广大母亲，不必执着于培养听话的孩子，独立、有主见才是教育的核心目标。孩子偶尔叛逆反抗，恰恰是自我意识觉醒、不断成长的证明。