■记者 程石冰 通讯员 高琳琳
刚刚过去的周末，好天气全程在线，晴朗相伴，微风不燥，不少人都在户外尽情打卡。新的一周，我市将上演“晴雨拉锯战”，气温先降后升，好在周末依旧可以拥抱阳光。
两头晴中间雨 气温先降后升
春到潮城，滋养了满城繁花，朋友圈里处处都是大家晒出的春日盛景，氛围感满满。不过，美景之外，雨水也时不时来“打卡”，天气的小脾气还得多多留意。
根据最新气象资料分析，本周一（4月20日）白天依旧在阳光的陪伴下，气温在11-24℃之间，傍晚偶有小雨出没。
周二（4月21日），随着西南暖湿气流增强，白天天空云系增多，局部地区有阵雨打扰。受低涡切变影响，周二后半夜起，淅淅沥沥的雨水又来“捣乱”了，气温也将出现明显“跳水”，在13-18℃之间。预计周三（4月22日）全天被阵雨覆盖，部分时段雨量明显。阴雨时段，我市气温维持在13-18℃，体感较为湿冷。大家出行记得携带雨具，注意道路交通安全。
好消息是，雨水将在周四（4月24日）收尾，而后转为阴或多云天气，气温也将逐步上升，周末最高温度将突破20℃。总体来说，新的一周两头晴中间雨，请及时关注最新的天气信息，合理安排生活出行。
本周谷雨 注意养生
作为春季的最后一个节气，谷雨之名，取自“雨生百谷”之意——此时气温稳步回升，降雨日渐丰沛，滋养着田间万物蓬勃生长，也标志着春夏之交的悄然来临。中医讲“人以天地之气生，四时之法成”，谷雨养生核心：健脾祛湿、疏肝柔肝、防风避湿、顾护阳气。做好这几件事，安稳度暮春，轻松迎夏天。
一要防潮避湿。谷雨后雨水频密，空气湿度飙升，外湿最易入侵身体，起居重点在“防潮避湿，顾护阳气”。早晚温差仍大，建议适时增减衣物，尤其要注意关节部位的保暖，以防风、寒、湿邪侵袭，诱发旧疾。同时要避免久居潮湿之地，阴雨关窗防潮，晴天及时通风，保持室内干燥。
二要饮食有节。此时脾胃当旺，但湿气最易困脾，饮食围绕健脾祛湿，清淡平补最适宜。宜多吃健脾利湿食材。例如：薏米、赤小豆、白扁豆、山药、冬瓜、芡实等。要少碰伤脾助湿食物，少吃生冷、油腻、辛辣刺激之物。可以适量吃西瓜、香蕉等寒凉水果，避免损伤脾阳、助长内湿。
三要运动有度。“动则生阳”，温和运动能帮身体排湿、升发阳气，但切忌大汗淋漓。可在清晨或傍晚适当散步、慢跑、打太极拳、练八段锦。运动后要及时补水、擦干换衣，不贪凉吹风。
一周天气预报（据市气象台）
4月20日，星期一，白天多云，早晨局部有雾，傍晚起转阴偶有小雨。白天偏东风转东北风3～4级，傍晚到前半夜东北风4～5级，后半夜东北风3～4级。11-24℃。
4月21日，星期二，阴局部有阵雨。偏东风3～5级。13℃～18℃。
4月22日，星期三，阴有阵雨或雷雨。偏东风4～6级。14℃～18℃。
4月23日，星期四，阴有小雨转阴到多云。西北风5～7级。15℃～18℃。
4月24日，星期五，阴转多云。偏北风3～5级。11℃～18℃。
4月25日，星期六，多云。偏东风3～4级。11℃～19℃。
4月26日，星期日，多云。东南风3～4级。13℃～24℃。