■通讯员 许明捷
女性是家庭的半边天，更是社会不可缺少的力量。不管是在职场上努力打拼，还是在家庭里细心照料家人，女性总会承担着多重角色，也承受着不小的压力。女性的一生，要经历青春期、孕产期、更年期、老年期等多个特殊阶段，生理和心理都会发生明显变化。所以，关注女性健康，不只是关心一个人，更是守护一个家庭、一份稳稳的幸福。
怎样才能科学地守护女性健康呢？海宁康华医院妇科名誉主任李学华提醒广大女性朋友，抓住几个关键时期，健康管理就能事半功倍。
首先是补钙的关键期。很多女性朋友觉得，补钙是老了以后才需要做的事，其实不然。女性天生比男性更容易出现骨质疏松，尤其是在几个特殊阶段，钙流失非常快。
第一个重要时期是孕产期。宝宝的骨骼发育，需要从妈妈身体里获取大量钙质。如果孕期补钙不足，妈妈自身的骨骼就会受到影响。所以怀孕期间，一定要多喝牛奶、吃豆制品，在医生指导下合理补充钙剂和维生素D。
第二个关键期是更年期。绝经前后的5到10年，是骨量流失最快的时候。这个阶段，女性每天钙摄入量要保证在1500毫克左右。除了饮食补充，还要多晒太阳，多做散步、太极拳等温和的运动，增强骨骼强度。
第三个时期是60岁以后进入老年期。此时骨质疏松风险会大幅升高，更要坚持补钙和运动，把骨骼健康牢牢抓在自己手上。
除了骨骼健康，体重管理也是很多女性关心的话题。李学华表示，女性一生有三个阶段最容易发胖。
10到13岁，这个时期如果体重超标，成年后肥胖的概率会明显增加。因此，这个阶段要少吃零食、不挑食、多运动。
15到25岁，此时身体激素变化大，脂肪细胞活跃，食欲也更好，稍不注意就容易长肉。这个阶段一定要管住嘴、迈开腿，保持规律作息。
40岁以后，随着新陈代谢慢慢变慢，就算吃得和以前一样多，也可能悄悄发胖。建议大家饮食清淡，少油少盐，多吃蔬菜，坚持运动，健康比瘦更重要。
此外，由于女性的特殊生理结构，特别容易被两类癌症盯上——乳腺癌和宫颈癌。这两种癌症是威胁女性健康的“隐形杀手”，但只要早筛查、早发现，治愈率非常高。
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。对于非高危人群，20到39岁的女性若无特殊情况，不需要进行乳腺筛查。40到70岁的女性，建议每年做一次乳腺X线检查。如果乳腺组织比较致密，还可以联合B超检查。70岁以上的女性，可以每1到2年检查一次。
对于高危人群，比如有家族乳腺癌病史的女性，筛查要更早开始，建议每年做一次乳腺X线检查和乳腺超声检查，必要时还可以做乳腺增强MRI。
宫颈癌也是广大女性朋友关注的疾病。李学华建议，21岁以上有性行为的女性，都应该定期做宫颈癌筛查，具体筛查频率可遵医嘱。平时要注意个人卫生，保持健康的性行为，避免早婚早育和性生活紊乱。如果有妇科疾病，比如生殖道感染，一定要及时治疗。
女性的一生，温柔且坚韧，忙碌亦珍贵。海宁康华医院妇科团队衷心希望，每一位女性都能多爱自己一点，重视体检、规律作息、均衡饮食、保持好心情。