■记者 袁婕莹 整理
春风送暖，新学期的篇章开启。为了快速调整状态、平稳回归校园生活，以饱满的精神面貌迎接新挑战，学生、家长不妨读一读这份“开学指南”，以最好的姿态奔赴新学期的美好。
调整作息 清淡饮食
开学后，很多孩子会出现“时间差”。假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。因此，家长要帮助孩子积极调整作息，回归正常的生活状态，即早睡早起，饮食清淡，保证有精力好好学习。
制订计划 明确目标
过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。建议家长和孩子共同制订新学期的计划，并将计划整理成一份书面文档，贴在书桌上提醒孩子；家长也要时时刻刻督促孩子认真执行，定期复盘计划，争取实现最终目标。
加强锻炼 减少娱乐
开学后，孩子必须有更强壮的身体，去迎接学习生活的挑战。让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。请家长提醒孩子每天出去动一动，元气满满迎接新学期；也请家长要限制孩子的娱乐时间，避免孩子沉迷网络。
陪伴孩子 缓解焦虑
刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体不舒服等问题。这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子健康造成影响。缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。请家长多陪陪孩子，如陪孩子运动、散步等；也请家长多鼓励孩子，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信、缓解焦虑。
安全小贴士
交通安全
1.电动自行车驾驶人及搭载人应当佩戴安全头盔。
2.不满12周岁的儿童不准在道路上骑自行车。
3.驾驶电动自行车必须年满16周岁。
4.远离工程车、大型运输车辆。
5.在出行中自觉遵守交通规则，树立红绿灯意识、斑马线意识、各行其道意识、文明礼让意识、安全出行意识。
6.不搭乘无牌无证车、黑车、报废车、超载车等不符合安全要求的车辆。
消防安全
1.在日常的生活中，对生活用火要特别小心，在火源附近千万不要放置可燃、易燃的物品，万一发现煤气泄漏应当迅速关闭阀门，同时打开窗户，切勿触动电器开关和使用明火，以免引起爆炸。
2.一旦遇到火灾袭来时，应当拨打“119”电话迅速报警，有浓烟产生时，应当用浸湿的衣服捂着口、鼻贴近地面逃生。
3.做到消防安全四懂三会。四懂：懂得岗位火灾的危险性，懂得预防火灾的措施，懂得扑救火灾的方法，懂得逃生的方法。三会：会使用消防器材，会报火警，会扑救初起火灾。
反诈防骗
以下情况均是诈骗。
1.凡是自称公检法要求汇款的。
2.凡是叫你汇款到“安全账户”的。
3.凡是通知中奖、领奖要你先交钱的。
4.凡是通知“家属”出事要先汇款的。
5.凡是在电话中索要银行卡信息及验证码的。
6.凡是自称领导要求打款的。
7.凡是让你开通网银接受“资金审查”的。
8.凡是陌生网站要登记银行卡信息的。
心理健康
开学初期出现焦虑、紧张等情绪是正常的，要学会接纳和调节。遇到困难及时与家人、老师、朋友沟通，寻求他们的帮助。
心理健康咨询热线：
1.浙江省心理援助热线：0571-85109955（9：00—21：00）
2.嘉兴市心理咨询中心咨询电话：0573-88517885
3.海宁市儿童青少年心理发展指导中心：0573-87220020