过节胡吃海喝肠胃累 血糖血压悄悄亮红灯

■通讯员 王家祺

过完节后的你，是不是还在回味各种山珍海味？这段时间，我们的嘴巴确实过瘾了：大鱼大肉没断过，奶茶甜点排着队，火锅烧烤连轴转。但是，我们的身体——特别是血糖和血压，却可能已经发出了警告。

血糖的“甜蜜负荷”

过节期间，谁还没吃过几块甜点、喝过几杯“快乐水”呢？不过，这些糖分进入身体后，可不是消失了，而是变成了血液里的存量。

为什么过节期间血糖总是容易变高？除了直接吃的甜食外，精米白面、酒精以及久坐不动，都是血糖飙升的推手。如果发现自己节后总是口渴、尿多、容易疲劳，那可能就是血糖出了问题。

这时，应当先测个空腹血糖和餐后2小时血糖，看看血糖情况究竟如何。如果血糖有异常，一定要尽快就医。建议节后尽量清淡饮食，多吃点绿叶菜和粗粮，给身体放个假。

血压的“压力测试”

过年的菜肴讲究“够味儿”，这意味着盐分通常会超标。再加上打牌熬夜、情绪激动，血管就像被吹得紧紧的气球。

高盐饮食会让身体保水，增加血容量；而熬夜和节后返岗的压力，会让交感神经兴奋，导致血管收缩，血压自然就“步步高升”了。

如果出现头晕、头痛、脖子发紧等症状，可能是血压在“报警”。建议每天早晚静坐5分钟后测量血压，连续监测一周。如果出现血压异常，要及时就医。

节后小贴士

想要在节后重新找回健康，其实没那么难，关键在于重拾节奏：饮食“降级”。

饮食从“豪横版”回归“清爽版”。每餐吃七分饱，多吃高纤维蔬菜，少油少盐少糖。

运动重启。别总在沙发上“葛优瘫”，每天快走30分钟，或者去打场羽毛球，让身体的代谢发动机重新转起来。

监测常态化。对于已经患有高血压、糖尿病的人，千万不能因为节后忙碌就擅自停药或减药。如果数值波动过大，一定要尽快就医。