每天运动两小时 钱塘实小学子“绳”彩飞扬

■记者 袁婕莹 高济元

在海宁市钱塘实验小学教育集团，一根“绳子”玩出千般花样。作为集团的体育特色名片，“绳”彩飞扬项目在校内火热开展，其中既有单人并脚跳这样的“入门款”，也有多人车轮跳等“花式玩法”。

小小的跳绳在学生手中玩出了新高度，更让“每天运动两小时”的理念落地生根。

近日，记者来到位于长安镇的钱塘实验小学。下午2点半的小课间，是全校师生专属的“跳绳时间”。伴随着动感的音乐，同学们奔向操场，活力满满的跳绳活动拉开帷幕。

记者看到，不同年级的学生练习各有侧重。一二年级学生从“入门款”学起，单人并脚跳打牢基础；三四年级的同学们则讲究双人配合，“一带一跳”考验着同窗默契；高年级学生向“八字长绳”发起挑战。他们瞅准时机、果断冲刺，在绳间穿梭自如。“八字绳想跳好，关键就在一个‘准’字。甩绳节奏时快时慢，必须盯紧时机才能不失误。” 学生夏铃清分享着自己的跳绳心得。

跳绳社团的50多名成员更是解锁了跳绳的“花式玩法”。两腿交换跳、踮步跳、单摇限制位、双人车轮跳……动作难度层层递进。“我刚才完成了15个单摇限制位。”学生于子鑫谈起技巧头头是道，“核心是把控节奏，心里默数八拍，手眼脚保持同步，才能稳稳完成动作。”

“绳”彩飞扬项目开展3年多，无论是个人技能成长，还是全校学生整体身体素质提升，都取得了显而易见的成效。“我学到了6种跳绳技巧，八字绳、一字绳、花样跳、车轮跳都不在话下，还在社团里交到了很多好朋友。”学生沈逍阳的话语里满是喜悦。“学校跳绳体测的优秀率和满分率一直在稳步提升，这和每天小课间的坚持练习密不可分。”集团艺体中心主任刘琳介绍，跳绳体测优秀率已从最初的80%提升至如今的90%以上。

亮眼成绩的背后，是学校对体育教育的高度重视，更是全方位体育活动体系的支撑。集团校长沈徐力介绍，学校坚持落实“学生每天运动两小时”的目标，并将其拆解到各个时段。“早上的大课间以集体做操和分组运动为主，夯实学生体能；课后15分钟以互动游戏为主，激发运动兴趣；下午40分钟小课间，专门用于跳绳特色项目训练和趣味游戏；寒暑假期间，学校还会推出‘云运动会’，引导学生坚持锻炼。”

一根小小的跳绳，串联起校园体育的活力日常；日复一日的锻炼，守护着少年儿童的健康成长。在钱塘实小教育集团，运动的快乐正融入每个孩子的童年，他们在跳跃奔跑中收获健康体魄、绽放活力光彩。

一带一跳。