■通讯员 任丹婷
呵护口腔小细节，绽放生活大精彩。本栏目邀请海宁海潮口腔门诊部院长戚海潮作为常驻嘉宾，为大家提供冬季全年龄段口腔健康养护指南。
寒冬时节，低温干燥、室内外温差大，牙齿易出现敏感、牙龈不适等问题，科学的冬季护齿尤为重要。
提问：冬季牙齿遇冷风或冷热食物时特别敏感，有什么缓解和防护方法？
戚医生：冬季防敏感需“内外兼护”。
外出可佩戴口罩，减少冷空气直接刺激牙面；饮食避免“冰火两重天”，进食火锅、热汤后不要立即喝冷饮，间隔10分钟以上；刷牙时选用温水，并持续使用抗敏感牙膏（含氟或硝酸钾成分），增强牙釉质耐受力。
若敏感反复出现，建议检查是否有磨损、牙龈萎缩或隐裂牙等问题。
提问：冬天喝水少，常觉得口干，如何改善并保护牙齿？
戚医生：关键在于“主动保湿+刺激唾液”。
室内开加湿器，保持空气湿度在50%-60%；随身带保温杯，定时喝温水，避免口腔干燥；可嚼无糖木糖醇口香糖，或含漱绿茶，促进唾液分泌，自然清洁牙齿。
值得注意的是，口干易引发蛀牙和口臭，需格外重视日常补水。
提问：冬季节日聚餐多，饮食偏重口味，该如何护理牙齿？
戚医生：掌握“餐前准备+餐后清理”两个关键点。
聚餐前可先刷牙或漱口，减少牙菌斑附着；食用着色食物（如红酒、酱油）后及时用清水漱口，避免色素沉积；餐后使用牙线清理肉纤维、菜渣等嵌塞物，避免牙龈发炎。
特别提醒，深色食物易染色牙齿，节后可安排一次洁牙护理。
提问：冬季运动（如滑雪、滑冰）如何预防牙齿外伤？
戚医生：运动防护不可忽视。
参加冰雪运动时佩戴专业运动护齿套，缓冲碰撞冲击；勿用牙齿开瓶盖、撕包装，避免牙齿隐裂或崩缺；如发生牙齿脱落，应捏住牙冠部位，用生理盐水或牛奶浸泡，30分钟内紧急就医。
建议家长应为孩子准备便携式牙外伤应急包，内含生理盐水、密封袋和急救说明。
提问：冬季洗澡水温高，刷牙时也用热水，会对牙齿有影响吗？
戚医生：过热刺激不利于牙齿健康。
刷牙建议用温水（接近体温），过热会导致牙本质敏感；避免长时间洗热水澡时张口呼吸，以免牙釉质受热胀冷缩影响；漱口同理，用温水比冷水更舒适，也更利于清除软垢。
冬日护齿，重在细节。无论是日常保湿、饮食控制，还是运动防护，多一分用心，少一分隐患。
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