■记者 贺洁靓 实习生 范琛央
通讯员 朱佳超 贝乐燕
“前阵子来看病的男孩只有14岁，尿酸值直接超了500μmol/L！”昨天上午，提起这个病例，市中心医院内分泌科主治中医师张依静仍难掩担忧——这段时间，门诊接诊了不少年轻的高尿酸患者，背后的原因、常见误区和应对办法，得好好跟大家说清楚。
少年尿酸破500μmol/L
青年关节长满痛风石
14岁的小赵（化名）看着比同龄孩子稍胖些，市中心医院医生给他检查了尿酸，数值破500μmol/L，远超正常范围。
聊起日常习惯，答案更让医生揪心：这孩子几乎不喝白开水，书包里、书桌旁总放着饮料、奶茶；放学路上总惦记着路边的烧烤摊，一周能吃好几回；周末在家要么窝沙发玩手机，要么坐着打游戏，极少出门运动。
“小赵暂时不用开药，但生活习惯必须彻底改！”张依静强调，这类稍胖、症状不明显的年轻患者，首选保守调理——戒高油高盐高糖食物和饮料，保证白开水摄入，规律运动降体重，才能控制尿酸。
20岁的大学生小李（化名），更是将“不重视”酿成了大麻烦。他的尿酸高已经好几年了，痛风反复发作，一直未重视，也没有正规治疗，总觉得“年轻扛得住”，该喝饮料喝饮料，该吃火锅吃火锅，从没当回事。直到痛风再次发作，脚疼得沾不了地，无法活动，最后他坐着轮椅被送进医院。
一检查，张依静都被惊到了：小李的手关节、肘关节、脚关节上，密密麻麻长满了痛风石，有的已经影响到关节活动，连握笔写字都费劲。
年轻人被“盯上”
根源在生活习惯
为啥高尿酸越来越偏爱年轻人？张依静一语道破：“根子大多在生活习惯上！”
如今外卖、烧烤随手可点，年轻人顿顿重口味；奶茶、甜品店遍地，有人一天喝两三杯，这些食物要么嘌呤高、要么糖分高，都会打乱嘌呤代谢。再加上年轻人上学、上班久坐，回家就躺，运动极少，体重飙升，进一步加重嘌呤代谢负担。
针对大众对高尿酸的常见误会，张依静特意做了以下解释：
不是尿酸高就等于痛风。很多人初期仅尿酸高、无不适，但长期不管，痛风找上门的概率会大幅增加。
并非“尿酸高不能吃海鲜、能随便吃蔬菜”。食物对尿酸的影响没那么极端，豆腐、豆浆等豆制品煮熟后可正常吃，但也要控制，过多摄入也会引起尿酸增多；反倒是奶茶、蛋糕等高糖食物，对嘌呤代谢的负面影响常被忽视。
别因尿酸高“没症状”就放任不管，其危害藏得极深。长期高尿酸状态下，尿酸结晶会悄悄沉积在关节，随时可能引发剧痛；若沉积在肾小管，还会损伤肾脏，甚至形成肾结石，这些问题初期不体检根本发现不了。
想避开高尿酸，张依静给出实用建议：1.控盐限油。每天盐不超5克（约一啤酒瓶盖），油控制在25-30克（约两三汤匙）。2.拒绝“隐形糖”。别被“0糖”“0卡”标签误导，这类饮料仍有隐形热量，不如喝白开水实在。3.坚持规律运动。每周抽3-5天，每次30-40分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳，避免久坐不动。