■通讯员 蔡军和
38岁的程序员张先生（化名）每日伏案工作超10小时。近期，他频繁腰臀酸痛、右腿麻木，弯腰时甚至会突发剧痛。在又一次剧痛后，张先生被紧急送至海宁市中医院就诊，经检查被确诊为腰椎间盘突出。
这为长期久坐的职场人敲响了警钟。近年来，腰椎间盘突出症呈现明显的年轻化趋势，20-35岁患者显著上升，且普遍存在于久坐的办公族、司机等职业群体中。
据介绍，腰椎间盘位于脊柱椎体之间，由纤维环与髓核构成，如同减震垫片，起到缓冲压力、维持稳定的功能。然而，当纤维环因长期受压或损伤出现裂缝，髓核突出压迫神经，便会引发疼痛、麻木等症状。
腰椎间盘突出症的诱因多样。椎间盘从20岁起自然老化，含水量降低、弹性减弱。久坐、弯腰搬重物等不良姿势，会使腰椎压力增至站立状态的1.5倍，加速纤维环损伤。因此，久坐族、重体力劳动者、肥胖人群及孕妇，成为该疾病的高发群体。
腰椎间盘突出症患者常感腰部剧痛，咳嗽、打喷嚏时加剧。疼痛从腰部向臀部、大腿后侧、小腿及足部放射性蔓延，患肢可能出现麻木、针刺感等异常症状。严重者肌肉无力，甚至可能导致足下垂或大小便障碍。这些症状不仅降低了工作效率，更会影响日常生活。
医生提醒，腰椎间盘突出症的预防需从日常细节入手。工作和生活中，保持正确坐姿，腰背挺直，使用腰靠垫；搬运重物时屈膝下蹲，保持腰部直立；每日进行“小飞燕”、平板支撑等腰背肌训练，增强脊柱稳定性；避免久坐，每45分钟起身活动；控制体重，降低腰椎负荷。
腰椎是支撑人体活动的“顶梁柱”，其健康关乎生活质量。久坐族、重体力劳动者等高危人群应定期检查，及时纠正不良习惯。若出现持续腰腿痛、麻木，务必尽早就医。