■记者 王潞 通讯员 邓经春
8月以来，海宁就被高温狠狠拿捏，热度丝毫未减。截至8月17日高温已持续了整整16天，除了2日33.7℃，其余每天最高气温都在35℃以上。新一周拉开帷幕，天气却没有多少新意，副热带高压控制下，我市依旧维持晴热高温的“主旋律”。
本周依旧“热辣滚烫”
近期的副高强得稳定、强得可怕，其势力范围从海上不断向我国内陆扩张，地理位置沿海的浙江，部分区域已被纳入副高核心区域的强势掌控之下。在这样的天气形势下，海宁热得毫无悬念。
据最新气象预报，本周我市将维持“烧烤”模式：最高气温持续在37～38℃高位运行，夜间最低气温也维持在26～27℃，体感闷热难耐。虽然8月19日将正式出伏，但副热带高压这个“大魔王”丝毫没有收手的意思。市气象台预报显示，8月20-22日将迎来连续三天36～37℃，甚至有可能达到38℃的高温“暴击”。再次提醒大家防暑降温工作不可松懈。
出伏养生指南
三伏天即将结束，季节交替之际大家更要注意身体健康。虽然高温仍在持续，但此时养生调理尤为重要，为秋冬健康打好基础。
防暑降温仍需重视。出伏后“秋老虎”威力不减，市民要继续做好防暑工作，避开正午高温时段外出。使用空调要注意温度调节，以26℃左右为宜并定期开窗通风。随身携带防暑药品以备不时之需。
饮食调理要顺应时节变化。建议多食用清热润燥的时令食材，如莲藕、银耳、百合等，可适量饮用绿豆汤、菊花茶等消暑饮品。同时要注意补充电解质，可饮用淡盐水，多吃香蕉、菠菜等含钾丰富的食物。切记避免贪凉过量饮用冷饮，以免损伤脾胃。
起居作息要逐步调整。保证充足睡眠很重要，建议晚上10点半前入睡，中午可适当午休。使用凉席时要注意腹部保暖。运动锻炼宜选择清晨或傍晚时段，推荐太极拳、八段锦等温和运动，运动后要及时补充水分。
特殊人群要格外注意。心血管疾病患者要定期监测血压，保持情绪稳定；呼吸道敏感人群要注意空调房保湿，外出佩戴口罩。季节交替之际容易诱发各种疾病，建议市民关注天气变化，及时增减衣物，保持规律作息。
来盐官古城-潮乐之城寻一方清凉。■大潮拍客 杨娃娃 摄
（据市气象台）
8月18日，星期一，晴到多云，26～35℃，东南风3～4级。
8月19日，星期二，晴到多云，27～35℃，东南风4～5级。
8月20日，星期三，晴到少云，27～36℃，偏东风3～4级。
8月21日，星期四，晴到少云，27～36℃，偏东风3～4级。
8月22日，星期五，多云到晴，26～37℃，偏东风3～4级。
8月23日，星期六，多云，局部阴有阵雨或雷雨，27～33℃，偏西风4级。
8月24日，星期日，多云，26～35℃，东南风4级。