■通讯员 许明捷
说到关节疼痛，很多人第一反应都是冬天才会疼。但事实上，大热天里关节也会“闹脾气”，甚至比冬天还不省心。65岁的老张（化名）有类风湿关节炎。每一年的冬天他都特别注意保暖，就怕关节疼。今年夏天热得出奇，老张心想：“这下关节总该消停了吧？”结果前几天散步时，他的膝盖突然钻心地疼。回家一看，关节又红又肿，弯一下都费劲。老张纳闷极了：“这大夏天的，关节怎么还闹腾上了？”
夏天，警惕这些关节“隐形杀手”：
湿气。三伏天又热又潮。湿气一重，关节周围的血管容易收缩，血流就不顺畅了。营养送不进关节，废物排不出来，时间一长，关节就可能会疼痛。
空调。天热了离不开空调，但冷风对关节可不友好。从外面热乎乎的地方，一下子钻进凉飕飕的空调房，关节周围的肌肉血管为了保热，会猛地收缩。这一收缩，关节那块血流受阻，活动不灵，疼痛就可能随之而来。
贪凉。天热都想吃点冰的，但没节制可不行。大量吃冷饮，肠胃受刺激血管收缩，消化能力受到影响。身体为了保护重要器官，会减少对关节的供血。时间长了，关节营养跟不上，抵抗力弱，更容易疼。而且贪凉还会加重体内湿气，给关节增添负担。
运动不当。夏天是运动的好时间，但如果方法错了很容易伤到关节。比如，运动前不热身，关节肌肉还僵着就猛跑猛跳，容易扭伤、拉伤。运动过量，关节软骨磨损快，骨头摩擦大，疼痛炎症就来了。出汗多不及时补水、补电解质，身体脱水，关节“润滑液”少，损伤风险也高。
注意关节发出的这些信号：
海宁康华医院风湿免疫科的孙建涛主任表示，其实关节“闹起脾气”来，是会发出各种信号的。
疼痛加重不停歇。关节疼好几天甚至几周，越来越厉害。像类风湿，活动期会持续疼、肿、热。不管它，可能关节会变形动不了。
肿胀变形。关节肿起来，形状不对了，比如手指关节变粗、膝盖变形。这可能是里面有炎症积液，软骨磨坏或长了骨刺，需要立即就医。
活动受限。出现疼得关节弯不了、伸不直以及走路瘸的情况。说明关节功能受到了损害，可能是韧带肌腱伤或软骨磨损严重，需要专业治疗。
全身不舒服。如果是感染性关节炎，还可能引发发烧、没劲、食欲不振的症状，不仅病情发展快，还可能会让关节坏掉，甚至引发全身感染！
对于关节疼痛，在家可以这样缓解：
马上休息。停下活动，让关节歇着，把疼的关节垫高点（比如膝盖下垫枕头），帮助血液回流，减轻肿痛。
看时机冷敷或热敷。关节刚疼起来时又红又肿，用冰袋或凉毛巾敷15-20分钟，隔1-2小时敷一次。冷敷收缩血管，减肿止痛。要是疼了有段时间或是老毛病慢性疼，就用热毛巾或暖水袋敷20-30分钟，一天3-4次。热敷促进血液循环，放松肌肉。
轻轻按摩。轻轻揉关节周围肌肉，从远往近揉，时间为10-15分钟，促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。
疼得厉害别硬扛。如果实在疼得厉害，可以在医生指导下服用消炎及止痛药，切记不可自行乱用药。
对于关节炎，可以通过以下方式进行预防：
防湿气、少待潮湿地方，家里保持干燥通风。下雨出门带好雨具。
正确使用空调。空调温度别太低，从外面回家时，建议先适应下温度再进空调房。注意穿长袖长裤或戴护膝护肘给关节保暖。
注意饮食。不要过度吃冰饮、冰淇淋等，夏天可以多吃祛湿补气血的食物，比如红豆薏仁粥，排湿又养关节。
科学运动。避免长时间剧烈活动，运动前必须充分热身。可以选择散步、游泳这类温和的，有氧加适当力量的训练。出汗多及时补水，喝点淡盐水或运动饮料补充矿物质。