■通讯员 赵边
出汗是人体散热的正常生理现象，但生活中有一些人不管是吃饭还是睡觉，总会频繁出汗，明明有时候气温不是很高，也会出一身大汗。
每当遇到这类情况，大多数人觉得这是身体在“排毒”，属于新陈代谢旺盛、汗腺发达的正常表现。对此，橼德堂国医馆中医内科副主任医师步培良认为，“汗如雨下”不一定是体热，也有可能是气虚、体虚的表象。
小孙（化名）特别喜爱运动，平时下班后会到健身房锻炼一小时，双休日也会约上朋友一起爬山、骑单车。但自从新冠康复后，他只要稍微活动一下就开始浑身冒汗。其间，还出现了无力、睡眠浅等症状，这严重影响了他的日常生活。近日，小孙来到橼德堂国医馆就诊。
步培良对小孙进行了详细的问诊和检查，发现小孙是因为感染新冠病毒影响了肺部，肺气不足进而导致气虚体弱。“肺主皮毛，包括皮肤、汗腺，是人体抵御外邪的第一道屏障。若肺部受损，会引起盗汗。而‘汗血同源’，出汗过多不仅会耗气血，还会伤及津液而损伤心血，出现乏力没精神等症状。”步培良说。
明确了小孙无力、易出汗的原因后，步培良用玉屏风（黄芪、白术、防风）为其益气固表。同时叮嘱他日常不要剧烈运动，可选择太极拳、瑜伽、八段锦等舒缓养气的运动。经过一段时间的调理，小孙的出汗情况逐渐好转，人也恢复到之前充满活力的状态。
步培良介绍，在中医的概念中，出汗分为自汗和盗汗。俗话说“阴虚枕头湿”，阴虚的人群往往很容易在睡觉时出汗，此为盗汗。“中医认为‘阳加于阴，谓之汗’，我们的津液在体内属于阴，但阴虚的人往往难以制衡阳热，以至于体内会产生虚热。此外，夜晚体表阳气会回到体内，若不能很好地固护津液，津液就会流出形成汗液。”
“汗为心之液”，出汗过多会导致心血亏虚，乏力心悸，所以在出汗过多时，需要及时补充水分及营养元素。“大家可以吃一些养阴生津的食物，例如银耳、梨、沙参等；以及生津止渴的食物，像乌梅、山楂等。”步培良说。
据介绍，正常人每日的出汗量为600毫升，适量出汗具有促进血液循环、新陈代谢、调节心脏的功能，可排毒、散热。同时，长期不出汗，也会对人体造成不良影响。“如果在闷热潮湿的环境中，会导致热量在体内聚集，尤其是夏季会得热射病或出现皮炎湿疹。同时，肺主皮毛，长期不流汗还说明心肺功能可能存在一些问题，需要及时来检查就诊。”步培良说。
那么，如何改善稍微一动就汗流浃背的气虚出汗现象呢？步培良从“衣食住行”方面给出了以下建议：
注意饮食调理。养成合理的饮食习惯，少食辛辣刺激性食物，日常要多饮水及食用新鲜的蔬菜水果。俗话说“气足，汗自收”，日常可食用一些具有滋补作用的食物，例如红枣、枸杞、黄芪、浮小麦等，起到补气止汗的作用。
养成良好的作息习惯。日常生活中要早睡早起，坚持锻炼，提高免疫力，改善身体功能。同时要避免剧烈运动，可以选择慢走、太极、瑜伽等轻缓类运动。
生活环境要适宜。要保持室内空气流通，经常通风换气，避免长时间待在密闭空间内。不要长时间久坐，建议每隔一小时起身运动身体，防止长期不流汗导致的皮肤炎症疾病。
选择透气衣物。要根据天气增减衣物，注重面料材质，选择透气性好的棉、麻、丝等制品。外出时还可以随身携带纸巾、方巾，以备随时擦汗。