■记者 王潞 通讯员 谢雨涵
受海上偏东气流影响，近期，我市维持阵性降水模式，上周末雨水间歇性“打卡”，气温在25℃至33℃之间波动，体感尚算舒爽。然而，随着副热带高压开始西伸北抬，本周我市将再次被晴热天气掌控。
前半周持续攀升
后半周有所缓减
本周天气将呈现“先晴后雨”的明显变化。周初，受副热带高压控制，天气晴热为主，周三将迎来本周最高气温37℃；周中后期，随着东风系统增强，多阵性降水，气温小幅回落，但湿度增大，闷热感持续。
具体来看，周一以多云天气为主，局部地区可能出现阵雨或雷雨，气温26℃至34℃。周二多云转晴，最高温升至36℃。周三持续晴热，气温将再攀升，最高温或至37℃，建议避免正午户外活动。
周四开始，天气转阴，有阵雨或雷雨，气温将有所回落，最高温在30℃至33℃。周末将维持阴到多云有间歇性阵雨的天气，若有出行安排，建议随身携带雨具，注意防范局地强对流天气。
气象部门特别提醒，本周天气复杂多变，周三前后需重点做好防暑降温准备，适当补充盐分；同时要注意防范局地强对流天气带来的不利影响。由于湿度较大，易引发呼吸道疾病，建议市民注意调节。
高温高湿
科学应对“蒸煮模式”
烈日炎炎，酷暑难耐。而高温、高湿的天气，容易引发中暑、心脑血管疾病等健康问题。日常起居、饮食可多加注意。
饮食调理方面，宜多食苦瓜、冬瓜、丝瓜等时令瓜类，以及绿豆、赤小豆等豆类食材。推荐荷叶粥解暑利湿，绿豆百合汤清心安神，冬瓜老鸭汤滋阴清热。需注意避免过度贪凉，冰镇食物要适量，忌空腹食用大量寒性水果。
起居调养方面，建议采取“早睡早起+午休”的作息模式，午睡以30分钟为宜。运动宜选择清晨或傍晚，以柔和运动为佳。空调温度设定26℃至28℃为宜，避免直吹，定时开窗通风。
外出时，做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜。每2小时补充200ml水分，可适量加入少许食盐。心血管疾病患者要特别注意避免温差过大。若出现头晕、恶心等中暑症状，应及时就医。此外，这个时节可常备防暑药品，定期监测血压变化。若出现头晕、恶心等中暑症状要及时就医。
（市气象局提供）
7月14日，星期一，多云局部阴有短时阵雨。西到西北风4级阵风5～6级，夜里转偏南风3～4级。26～35℃。
7月15日，星期二，多云到晴。西南风3～4级。25～36℃。
7月16日，星期三，多云到晴，午后局部阴有阵雨或雷雨。偏南风3～4级。28～37℃。
7月17日，星期四，多云转阴到多云有阵雨或雷雨。偏北风3级。28～33℃。
7月18日，星期五，阴到多云有时有阵雨或雷雨。偏东风3～4级。25～30℃。
7月19日，星期六，多云，局部阴有阵雨或雷雨。东南风4级。26～32℃。
7月20日，星期日，多云，局部阴有阵雨或雷雨。东南风4～5级。27～31℃。
凌霄花正绽放。■大潮拍客 辰风 摄