火热的太阳。■大潮拍客 甘雨 摄
■记者 贺洁靓 通讯员 孙凌峰
在副热带高压的牢牢控制下，这段时间的海宁，出门如同置身“烤箱”，早晨最低气温从28℃起步，白天在烈日的助力下，气温更是一路狂飙。
好消息是，“小暑”节气一到，雨水便来“救场”，本周气温将有所回落，虽然阵雨常伴稍显闷湿，但总算告别了酷热。
周末“烤验”后
本周多阵雨天气
这几天出门，主打一个“晒”字。阳光几乎无遮挡，南风轻拂但毫无凉意。刚刚过去的周末，最高气温在38℃左右，加上最低28℃的“高起点”，全天炎热感十足。
出门防晒、补水、防中暑是重中之重。持久的高温高湿，会给身体健康带来威胁，增加中暑和心脑血管等慢性病的急性发作风险，建议大家尽量避免在下午高温时段外出。如果出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等不适症状，及时使用解暑药品，严重时立即就医，警惕热射病的发生。
好在关键转折来了，就在7月7日。从周一开始，副热带高压北抬，热带对流系统活跃，受偏东气流的影响，我市气温略有下降，下周午后雷阵雨天气的概率也随着增大，持续多日的高温终于被“浇退”，闷热感有望缓解。
总体来说，本周在气温方面，最高温基本稳定在31℃到35℃，最低温26℃左右。虽然数值上比周末友好许多，但湿度增大，体感上会有些闷热潮湿，“晴雨伞”将成为出行最实用的伙伴。
此外，台风也有消息了。今年第4号台风“丹娜丝”于7月5日凌晨2点钟在南海北部洋面生成，并在昨日早晨加强为台风级。
昨日14时，其中心位于距离台湾高雄市西偏南方向约160公里的南海海面上，并预计将以每小时10-15公里的速度向北偏东方向移动，强度还将有所加强。7日白天移入东海西南部海面，逐渐向福建北部至浙江中南部一带沿海靠近。
今日小暑 养生有门道
7月7日，我们迎来“小暑”节气，这标志着盛夏湿热模式正式开启。此时节，天气特点从干热转向“上蒸下煮”般的闷热。
“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑意味着炎热升级，同时雷雨增多，空气湿度明显加大，体感更显闷热，人也容易感到疲倦、食欲不振。所以，来点生活小贴士。
饮食宜清淡解暑：多吃绿豆汤、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等清热利湿的当季瓜果蔬菜。粥品是佳选，如百合莲子粥、绿豆粥、荷叶粥，易消化又解暑。可常饮菊花茶、淡竹叶茶、薄荷茶生津止渴。
适当祛湿健脾：湿气加重，可适量食用薏米、赤小豆、山药、芡实等帮助身体排湿健脾。
保证充足休息：湿热易致“夏打盹”，要保证睡眠，有条件中午小憩片刻。
虽高温缓解，但户外活动仍需注意补充水分，避免中暑。降雨增多，室内注意通风除湿，衣物被褥勤晾晒以防霉变。
总之，饮食多些清淡滋味，以一种平和“清凉”心，安然度盛夏。
（市气象台提供）
7月7日，星期一，多云转阴有时有阵雨或雷雨。东南风4～6级。27～35℃。
7月8日，星期二，阴有时有阵雨或雷雨。东北风6～8级。25～31℃。
7月9日，星期三，多云到阴有时有阵雨。偏东风6～8级。26～31℃。
7月10日，星期四，多云到阴部分有阵雨。偏东风5～6级。26～32℃。
7月11日，星期五，多云到阴，偶有阵雨。偏东风4～5级。26～31℃。
7月12日，星期六，多云到阴有时有阵雨。东南风3～4级。25～33℃。
7月13日，星期日，多云，午后阴有阵雨或雷雨。偏南风3级。25～33℃。