呵护口腔小细节，绽放生活大精彩。本栏目邀请海宁海潮口腔门诊部院长戚海潮作为常驻嘉宾，围绕全年龄段口腔问题,提升全民口腔健康观念、普及口腔保健知识。
提问：中高考结束后，漫长的暑期既是放松身心的黄金期，也是呵护牙齿的关键时段。经历长时间备考后，很多同学会通过暴饮暴食、熬夜追剧、狂喝饮料等方式“解压”，但这些习惯正悄悄给牙齿埋下健康隐患。暑期如何正确护牙，在享受假期的同时，给牙齿一场科学的“保养之旅”呢？
戚医生：中高考结束不是“护牙放松期”，而是“健康充电期”。利用暑期给牙齿做一次全面保养，不仅能让你以自信笑容迎接新生活，更能避免未来因牙齿问题影响学习和生活。记住，牙齿的寿命与你相伴一生，暑期的用心呵护，是给未来的自己一份重要的健康投资。
暑期牙齿面临的
三大“健康危机”
1.饮食无节制：甜食饮料成“蛀牙帮凶”
高糖陷阱：冰淇淋、蛋糕、奶茶等甜食的频繁摄入，会让口腔内的细菌迅速分解糖分，产生酸性物质，腐蚀牙釉质。
碳酸侵蚀：可乐、气泡水等碳酸饮料的pH值大都低于5.5，长期饮用会导致牙齿脱矿，出现“酸蚀症”，牙齿表面会逐渐变得粗糙、敏感。
2.作息紊乱：口腔自洁功能“罢工”
熬夜追剧或打游戏时，唾液分泌量会减少（夜间唾液分泌本就少于白天）。而唾液是天然的“口腔清洁剂”，其减少会导致细菌滋生速度加快，增加牙龈炎、龋齿风险。
3.忽视护理：清洁习惯“放暑假”
不少同学假期放松刷牙，甚至“敷衍了事”，刷牙时间不足2分钟、牙刷三个月不更换、忽略牙线使用等，导致食物残渣在牙缝、牙龈沟等死角堆积。
暑期护牙“黄金计划”
从日常到专业全方位守护
1.基础清洁：每天必做的“牙齿SPA”
巴氏刷牙法+电动牙刷：每天早晚刷牙，每次至少2分钟，牙刷与牙龈呈45°角，小幅度震颤清洁牙缝和牙龈边缘。电动牙刷的高频震动可提升清洁效率，但需注意选择软毛模式。
牙线/冲牙器辅助：刷牙后用牙线或冲牙器清理牙缝（牙刷无法清洁约30%的牙缝区域），尤其吃过排骨、牛肉等塞牙食物后，避免残渣发酵引发炎症。
舌苔清洁：舌头上的细菌和食物残渣会导致口气问题，每周用舌苔刷或牙刷轻刷舌苔2-3次。
2.饮食管理：给牙齿“吃对食物”
有益牙齿食物：芹菜、胡萝卜（摩擦牙面，促进唾液分泌）；无糖酸奶（富含钙和益生菌）；苹果（天然“牙刷”，清洁牙齿）。
危害牙齿食物：糖果、巧克力（高糖黏附牙面）；酸性水果（如柠檬，空腹食用易腐蚀牙釉质）；薯片、饼干（精制碳水易转化为酸）。
饮食建议：
喝碳酸饮料用吸管，减少与牙齿接触。
吃完甜食后漱口，30分钟后再刷牙。
每餐后喝一小杯清水，冲刷口腔。
3.专业护理：暑期适合做的“牙齿检修”
口腔全面检查：利用假期带孩子到正规口腔机构做检查，及时发现龋齿、智齿萌发、牙结石等问题。例如，青少年龋齿若不及时填补，可能发展为牙髓炎，需根管治疗。
牙齿矫正黄金期：暑期时间充裕，适合启动牙齿矫正（如传统牙套、隐形矫正）。青少年处于生长发育期，矫正效率更高，且假期可减少社交场合对牙套的顾虑。
超声波洗牙：若平时刷牙出血、牙龈红肿，可能是牙结石堆积导致的牙龈炎。暑期洗牙可清除牙菌斑和牙结石，预防牙周病（建议每年1次）。
窝沟封闭：6-12岁儿童的恒磨牙（六龄齿）咬合面有深窝沟，易嵌塞食物，可通过窝沟封闭形成保护屏障，降低蛀牙风险。
特殊情况应对
这些牙齿问题别拖到开学
1.牙齿敏感：喝冷饮刺痛怎么办？
可能是牙釉质磨损或牙龈退缩导致牙本质暴露，需减少冷热刺激，使用抗敏感牙膏，若持续两周以上需就医。
2.智齿发炎：暑假是拔智齿的好时机
若智齿反复肿痛、牙龈发炎，可在暑期拔除（术后有充足时间恢复，避免影响学业）。拔牙前需确保口腔无炎症，女性避开生理期。
3.牙齿外伤：运动时磕到牙如何急救？
打篮球、骑车等运动时若牙齿磕掉或松动，立即找到脱落的牙齿，放入牛奶或生理盐水中，30分钟内就医，可提高牙齿再植成功率。
更多口腔健康知识请持续锁定“戚医生护牙小课堂”，如有具体的口腔问题或疑虑也可前往海宁海潮口腔门诊部进行咨询。