■通讯员 许明捷
都说眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的窗口，但如今，很多人的眼睛都面临着各种各样的问题。今天就让我们聊聊如何爱眼护眼，守护我们珍贵的“视”界。
眼睛对我们的重要性不言而喻。通过眼睛，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静，获得对生存具有重要意义的各种信息。眼睛不仅是人体重要的器官，更是我们生活、学习、工作的第一要素。可是，现在很多人眼睛的健康状况却不容乐观。
海宁康华医院眼科医生许正俊表示，现在的孩子们近视低龄化、高度近视并发症高发，每10个青少年中就有6人近视，而且高度近视患者眼底病变风险陡增，这种情况让人揪心。中青年不乏每天盯着屏幕超过8小时的人群，干眼症、视疲劳成了“屏幕族”的标配。还有老年人白内障、青光眼、黄斑变性致盲率高，50岁以上人群白内障患病率也居高不下。这些数据让人触目惊心。
眼睛在出现问题时是会发出求救信号的，如果视力突然下降，看东西突然变得模糊不清，这可能是眼睛出现了严重问题；看直线变成弯曲的，可能是黄斑病变；眼前有黑影飘动，特别是数量增多或影响视力时，要警惕飞蚊症等问题；眼睛疼痛，特别是伴有头痛、恶心时，可能是青光眼等疾病；眼睛干涩、发痒，可能是长时间用眼或环境干燥导致，但也可能是干眼症的前兆；对光敏感，在正常光线下也觉得刺眼，可能是眼睛或身体其他部位出了状况；眼睛红肿，可能是感染、过敏或者外伤引起的；频繁眨眼，这可能是眼睛疲劳或者有炎症的表现；看一个物体出现两个影像，这就是复视。如果出现这些情况，一定要引起重视，及时去就诊。
对于保护眼睛，许正俊建议，首先要合理使用电子产品。遵循20-20-20法则，每用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外20秒；调整屏幕亮度与环境光协调，夜间使用需开灯；优先选择大屏幕，投影＞电视＞电脑＞手机，屏幕中心略低于视线高度。
其次，热敷与按摩可以缓解疲劳。可以用40℃左右热毛巾敷眼15分钟，也可以选择做眼保健操，或是轻按眼眶周围的穴位（如太阳穴、攒竹穴等），但切勿直接按压眼球。
再者，我们要养成科学用眼习惯。“一尺一寸一拳”，握笔手指离笔尖一寸，眼离书本30厘米，胸离桌一拳；避免在颠簸车厢、昏暗灯光下用眼。要慎用眼药水，干涩时可选用不含防腐剂的人工泪液，避免长期依赖含防腐剂产品，勿自行购买药用眼药水。
此外，加强户外活动也很重要。每天保证1-2小时户外活动，“目”浴阳光和绿植，放松睫状肌，预防近视。
最后，饮食与睡眠保障也不能忽视。护眼食物有深色蔬菜（胡萝卜、菠菜）、动物肝脏（每周1次）、蓝莓等。成人每日保证7-8小时睡眠，儿童青少年每日保证8-12小时睡眠。