■通讯员 苏晓炎
立夏时节易出现胸闷、心悸、失眠、烦躁等心神失养之症。如何安度初夏，一起来看看市中医院医生怎么说。
起居调摄：夜卧早起 避暑护阳
立夏后昼长夜短，宜顺应阳气升发之势，调整作息至“晚睡早起”（23点前入睡，5-7点起床）。夏季暑热蒸腾，易耗气伤津，外出宜戴竹笠、执团扇，备薄荷、金银花茶饮以清解暑热。午间紫外线最盛，可佩戴宽檐帽、使用遮阳伞，避免“汗出当风”致腠理开泄、外邪入侵。
饮食调养：清心养阴 甘淡益脾
时令蔬果：西瓜甘寒解暑，莲子清心安神，苦瓜清热降火，三者合用可制“三豆莲心饮”（绿豆、赤小豆、黑豆各30克，莲子心5克），解暑毒而不伤脾胃。
药膳推荐：百合银耳莲子羹为立夏养心圣品。百合味甘性微寒，入心肺经，可清心除烦；银耳滋阴润燥，与莲子同用，共奏“养心安神、益肾固精”之效。体质虚寒者可加桂圆肉5克，以制寒凉之性。
饮食禁忌：忌食辛辣炙煿（如辣椒、烧烤）、肥甘厚味（如油炸食品），以免助火生痰，扰动心神。
运动导引：和缓适度 以通为补
推荐功法：八段锦“摇头摆尾去心火”，通过脊柱扭转刺激督脉，引心火下行，滋肾水以制心阳。太极拳“云手”势，可调节呼吸、宁心安神，尤宜于高血压、冠心病患者。
运动时宜：晨起或傍晚于树荫下练习，时长20-30分钟，以微汗为度。运动后忌饮冰水，宜温盐水小口频服，以复津液。
情志调摄：静心养神 防郁化火
心血管患者：需谨守“三不”原则（不恼怒、不忧思、不惊恐）。可每日静坐15分钟，配合“意守丹田”法，以收摄心神。
日常调适：书法、绘画、品茗等雅事可“移情易性”，使心神如“水镜映物”，不为外物所扰。
穴位按摩：心烦失眠时可按揉内关穴（腕横纹上2寸）、神门穴（腕横纹尺侧端），以酸胀为度，各3分钟，可交通心肾、安神定志。