记者 陈霞
本周我市天气晴雨交替、冷暖切换频繁，多变天气下，不少市民出现困倦乏力、身体发沉等不适症状，气象与养生专家提醒市民及时调整起居饮食，从容应对初夏多变气候。
晴雨节奏切换快 气温先凉后热起伏明显
衢州市气象台预计，本周整体天气走势平稳、规律清晰。10日至12日白天我市迎来持续多云好天气，没有大范围雨水打扰，但气温会快速攀升，日间最高气温可达32℃至33℃，晴热体感逐步凸显，防晒、补水需及时跟上。12日夜里天气再度转变，云层不断增厚，新一轮阵雨、雷雨天气来袭。13日至14日以间断性小雨、雷雨为主。本轮降水强度偏弱，无强对流天气，气温小幅波动，13日最高气温26℃左右，14日气温再度回升至32℃。
气象部门提醒，持续大风降雨过后，农户需及时加固果蔬大棚、田间支架，防范作物倒伏；在建工程、户外广告牌、市政设施需做好检查加固，消除安全隐患。雨后路面湿滑积水，市民驾车出行减速慢行，10日至12日晴好时段适宜晾晒、户外出行以及田间农事打理，12日夜间起阵雨反复，日常出行建议常备雨具。
初夏湿气重易困倦 科学调理舒缓身体乏累
“明明睡眠时间充足，却依旧整日昏昏沉沉、浑身酸软无力。”市民刘女士的感受，也是当下不少人的常态。近期晴雨反复、冷热交替频繁，加上梅汛前期空气湿度持续偏高，“初夏困”找上门，不少市民受浑身乏力、精神萎靡、睡不醒等问题困扰。
“尤其是青年人和中年人，对天气变化更为敏感，容易出现头昏、疲惫、食欲不佳、四肢发沉等不适症状，最近因此来就诊的比较多。”衢州市中医医院治未病中心副主任中医师沈桂林表示，这都是初夏湿气侵袭、气温起伏引发的典型身体不适。
沈桂林建议，针对初夏湿热多变的天气特点，市民可从起居、饮食、作息三方面调整身体状态。起居上顺应天气变化，阴雨潮湿天气及时关闭门窗，减少湿气入室；晴好天气多开窗通风、晾晒除湿，保持居家环境干爽。早晚温差较大，切忌贪凉，避免长时间吹冷风，适时增减衣物，防止受凉感冒。
饮食方面以清淡祛湿、健脾养胃为主，多食用冬瓜、薏米、丝瓜、绿豆等时令祛湿食材，少吃生冷油腻、辛辣甜腻食物，减轻脾胃负担。日常少量多次补充温水，晴热天气及时补水，避免燥热上火。作息方面务必规律，不要熬夜，即便假期放松也不宜昼夜颠倒，午间适当小憩，有效缓解身体疲惫、恢复精神状态。
此外，建议市民适度运动，晴天多散步、拉伸，促进身体代谢、排出湿气，避免久坐久卧加重困乏。通过科学调养，平稳度过初夏晴雨交替、湿热多变的天气时段。