“五一”出游 这份“健康锦囊”请收好

　　记者 季玲 通讯员 郑毓丹 徐文英

　　“五一”假期短途游、周边游热度攀升，不少市民早已安排好出游行程。江山市人民医院（浙大邵逸夫医院江山分院）健康管理专家提醒广大市民：假期出行要严把饮食、住宿、出行三大健康关口，常备应急药品、做好科学防护，安心舒心畅游假日。

　　严守饮食关口

　　远离肠胃不适

　　“五一”期间南方雨水偏多、空气湿度大，肠道传染病、诺如病毒等传播风险升高，饮食安全不容忽视。请勿生吃海鲜、肉类及生鲜蔬菜，慎食贝类、凉拌菜，所有食物必须彻底煮熟后方可食用；不喝生水，不吃变质、隔夜及露天存放食物。坚持饭前便后、接触公共设施后及时洗手，避免用手触碰眼、鼻、口；日常多喝温水，少吃生冷乳制品，规律饮食，杜绝暴饮暴食、过量饮酒。异地游玩需适应地域饮食差异，适量品尝特色美食，防止肠胃水土不服，引发腹痛、腹泻等不适。

　　全面做好防护

　　旅途出行更安心

　　假期天气多变、阴雨频繁、昼夜温差较大，外出游玩需强化综合防护，从容应对旅途各类风险。

　　防虫防咬：户外尽量穿着浅色长袖长裤，收紧袖口裤脚，裸露皮肤涂抹驱蚊用品；不要在草丛、树林长时间坐卧，返程后仔细检查头皮、耳后、腋窝、腰腹等隐蔽部位，排查蜱虫叮咬，切忌自行强行拔除。雨天注意防滑：提前关注目的地天气预报，阴雨天气早晚凉意明显，需及时增减衣物，避免受凉感冒；雨天山区道路湿滑泥泞，行走游玩放慢步伐，谨防摔倒受伤。

　　在车站、景区等人员密集场所，自觉规范佩戴口罩、勤洗手，保持良好卫生习惯，降低呼吸道疾病传染风险。同时严格遵守交通法规，杜绝疲劳驾驶、酒后驾驶，服用镇静、镇痛类药物后切勿驾车，牢守出行安全底线。

　　常备便携小药箱

　　应急防护有底气

　　出行按需备好常用药品，可高效应对旅途突发不适。

　　肠胃类：蒙脱石散、止泻药、助消化药物等，缓解腹泻、腹胀、消化不良；

　　感冒解热类：感冒药、解热镇痛药，改善发热、头痛、咽痛等症状；

　　外伤护理类：创可贴、碘伏、止痒药膏，用于处理小伤口、蚊虫叮咬；

　　特殊人群：慢性病患者足量携带日常药物，按时服药不中断；糖尿病患者胰岛素随身携带、禁止托运，搭配冰袋低温存放，防止高温、震荡造成药效损耗；

　　过敏人群：提前备好抗过敏药物，应对花粉、异体食物等引发的过敏问题。