通讯员 倪燕
青春期是女生由儿童向成人过渡的关键时期，生殖系统逐步发育成熟，月经来潮是女性成长的重要标志。小腹坠胀、腹部剧痛等不适，困扰着众多青春期女生，严重时还会影响正常学习、生活与体育运动。
青春期痛经绝非简单“忍忍就好”。科学辨别痛经类型、做好日常养护、牢记饮食禁忌、明确及时就医指征，能够有效帮助青春期女生平稳度过生理期，切实守护生殖身心健康。
科学认识两类痛经
按疼痛程度划分：轻度痛经占比40%至50%，多为下腹隐痛，不影响日常学习生活，无需药物干预；中度占比20%至30%，腹部持续疼痛、活动受限，可通过日常调理改善，必要时短期使用止痛药物；重度占比5%至15%，痛感剧烈，常伴随恶心呕吐、头晕乏力，无法正常上学，需卧床休息静养。
按发病原因划分：原发性痛经占90%至95%，是青春期最为常见的类型。青春期女生卵巢功能尚未发育完善，内分泌调节不稳定，经期子宫内膜会释放大量前列腺素，造成子宫过度收缩、血管痉挛，引发子宫缺血缺氧，进而产生疼痛感。此类痛经多在经前1至2天或经期第一天发作，以下腹阵发性绞痛、坠胀为主，常伴随腰酸、乏力、轻微恶心，一般持续2至3天可自行缓解，无器质性病变，随着身体发育成熟，症状会逐步减轻。
继发性痛经仅占5%至10%，多由子宫内膜异位症、子宫先天发育异常、盆腔炎等器质性疾病引发。虽在青春期较为少见，但危害不容小觑。这类痛经疼痛更剧烈、持续时间更长，非经期也可能出现下腹坠胀，还易伴随经量异常、经期延长、经血结块等问题。若长期忽视拖延，会影响生殖系统正常发育，为成年后妇科疾病埋下隐患。
因此，青春期痛经不能一概视作正常生理现象，学会区分痛经类型，是科学养护的关键一步。
科学调理 温和缓解经期不适
对于高发的原发性痛经，规范日常调理与经期护理，可显著减轻不适，也是青春期女生保健的重要内容。
做好经期保暖尤为关键，避免腰腹受凉，避免冷水接触，杜绝冰激凌、冰镇饮品等生冷饮食。寒冷刺激会加重子宫收缩痉挛，直接加剧痛经不适。经期可使用热水袋、暖宝宝热敷下腹部，促进盆腔血液循环，舒缓子宫肌肉，快速缓解腹部绞痛。
同时养成健康作息与生活方式，从源头减少痛经发作。青春期女生应规律作息、杜绝熬夜、避免过度劳累，防止内分泌紊乱加重经期不适；日常适度开展慢跑、瑜伽、散步等温和运动，增强体质、调节内分泌，减少前列腺素异常分泌，经期则需避免高强度剧烈运动。
饮食方面保持营养均衡，多补充优质蛋白、各类维生素。经期适量饮用温热红糖姜茶，借助生姜散寒、红糖养血的作用，温和舒缓经期不适；减少辛辣刺激、油腻重口食物摄入，降低身体负担。
重视情绪调节也十分重要。青春期女生情绪敏感，经期焦虑、紧张、烦躁等负面情绪，会通过神经内分泌反应加重痛经。家长需加强关注，及时进行心理疏导，也可通过听音乐、深呼吸等方式放松身心，保持情绪平稳，助力缓解经期疼痛。
牢记预警信号 及时就医排查隐患
日常生活中需提高警惕，一旦出现以下情况，大概率为重度原发性痛经或继发性痛经，切勿盲目硬扛、自行乱吃止痛药，应及时前往正规妇幼机构检查就诊：
1.痛经剧烈，无法正常行走、久坐、学习，常规保暖、调理方式无效；
2.腹痛超过3天，月经结束后仍持续下腹疼痛；
3.合并发热、剧烈呕吐、严重头晕乏力、经血异常等症状；
4.痛经逐年加重，没有随年龄增长减轻反而愈发严重；
5.专业医生可通过专项检查排查器质性病变，针对性开展治疗，避免病情延误，保障青春期女生生殖健康。
科学呵护 护航花季健康成长
青春期是女性生殖发育的黄金阶段，痛经看似小毛病，却直接关系女性身心健康与长期生殖健康。医护人员呼吁，青春期女生及家长要正确看待经期痛经，既不盲目忽视，也不过度恐慌。
通过精准区分疼痛类型、坚持科学调理养护、牢记饮食禁忌、把握就医时机，用专业健康知识守护青春期成长，帮助青春期女生轻松告别经期烦恼，以良好身心状态拥抱青春期，扎实筑牢女性全生命周期健康基础。