记者 陈霞 通讯员 江慧兰
“上班时忙得脚不沾地，日子过得特扎实，一退休突然闲下来，早上起床都不知道该干啥，心里空落落的，看啥都不顺心。”60岁的老周在老伴陪伴下，前段时间来到衢州市第三医院心理科门诊，向杨志医生倾诉自己的退休烦恼，言语间满是失落与无奈。
退休适应障碍不容忽视
老周退休前是单位的技术骨干，大半辈子围着工作转，生活规律又充实。正式退休后，没了任务、没了规律生活，他一下子失去了生活重心。家人起初以为只是短暂不适应，过段时间自然会好转，便没过多在意。可随着时间推移，老周的状态越来越差：常常无故烦躁发火，动不动就和家人争执；夜间难以入睡，就算睡着也极易惊醒，白天精神萎靡不振；从前喜爱的花鸟鱼虫，如今再也提不起兴趣；就连食欲也明显下降，体重轻了不少。
经过详细问诊、心理评估与躯体检查，在排除器质性病变后，杨医生诊断老周的病情为“退休适应障碍”。他介绍，这种情况在刚退休的老年人群体中十分普遍。长期紧绷、规律的工作节奏戛然而止，社交圈骤然缩小，加上自我价值感短暂降低，很多老人都会出现明显的情绪波动。这种老人，如果得不到及时疏导和干预，进一步可能会发展成为焦虑症、抑郁症，直接影响晚年的生活质量。
找回充实舒心晚年
考虑到老周情绪烦躁、失眠严重，已影响到日间状态与饮食，单纯依靠心理疏导和生活调整见效较慢，杨医生与老周及其家属充分沟通，详细说明病情特点、治疗方案、药物作用与可能出现的反应，在征得同意后，制定了“药物辅助+心理疏导+生活重建”的个体化综合干预方案。
“治疗上选用安全性高、副作用小的药物，从最小有效剂量起步，短期、规范使用，帮助快速改善老人的情绪与睡眠。”杨医生同时通过认知行为治疗，引导老周重新认识退休的意义，调整心态，缓解内心空虚；在生活重建方面，建议他报名老年大学书法班，重拾年轻时的爱好，鼓励他走出家门，参与社区志愿服务，在奉献中找回成就感，拓展同龄社交圈。
经过两个月系统干预，老周的状态焕然一新：睡眠和食欲逐步恢复正常，夜里能安稳熟睡，三餐规律有味，体重也慢慢回升；情绪日趋平和，不再随意发脾气，家庭氛围更加和睦。他坚持规律服药，未出现明显不适，还成了老年书法班的活跃学员，在志愿服务中结识了不少好友，退休生活过得充实又有滋味。
杨医生还建议，子女要格外关注家中刚退休老人的情绪变化，多陪伴、多倾听，主动引导老人培养兴趣爱好，参与社交活动，帮助他们平稳度过角色转换期。“如果发现老人出现持续两周以上的情绪低落、烦躁易怒、失眠多梦、食欲减退等情况，务必要及时前往心理科寻求专业帮助。”杨医生说。
“家属不必过度担心药物副作用而延误治疗，别让一次小小的情绪‘感冒’，演变成影响晚年幸福的健康隐患。”杨医生强调，“短期小剂量药物治疗安全有效，能快速缓解症状，为老人的心理调整和生活重建打下基础。”