陪伴与疏导是最好的 “心灵良药”

　　记者 陈霞 通讯员 江慧兰

　　“清明时节雨纷纷”，连绵阴雨搭配肃穆的祭祀氛围，很容易拨动老年人心底的思念琴弦，让情绪跌入低谷，尤其是独居、空巢或是仍处在居丧期的老人。他们在清明节前后更容易被孤独感和丧亲之痛包围，出现沉默寡言、不愿出门、茶饭不思等状态，从而影响身心健康。

　　衢州市第三医院器质性精神障碍科副主任医师何鲜艳提醒，清明节不仅是追思故人的时节，更是守护老人心理健康的关键期，家属要及时察觉老人的情绪波动，用科学方式帮老人平稳度过这段特殊时期。

　　何鲜艳介绍，清明时节老人情绪低落，既有环境因素——阴雨天气，日照不足，容易诱发情绪压抑；也有心理因素——祭祀场景触发对逝去亲人的强烈思念，往日回忆与当下孤单形成对比，悲伤情绪被成倍放大。如果缺乏及时疏导，短暂的情绪低落可能演变成持续的心理困扰。

　　面对老人的清明情绪波动，陪伴与疏导是最好的“心灵良药”。何鲜艳建议，子女和家属首先要做好陪伴，对独居老人尽量每天电话问候，条件允许最好回家陪同祭扫，避免老人独自面对冷清场景，从源头上减少孤独感。

　　追思不等于沉溺，家人要帮老人找到合理的情感出口，可以陪着老人一起整理逝者遗物、翻看老照片，耐心倾听老人讲述过去的故事，让思念被看见、被接纳，让老人在倾诉中感受到“亲人虽逝，温暖与回忆却从未远去”。

　　针对清明时节多雨少日照的特点，家属还要多为老人调节身心状态：天气放晴时，及时陪老人到户外散步、晒太阳，借助自然光改善情绪；阴雨天气则尽量拉开窗帘、开灯照明，保持室内明亮通透，减少环境带来的压抑感；督促老人维持规律作息，按时就餐、休息，准备清淡合口的食物，避免因情绪低落打乱正常的生活节奏。

　　当老人沉浸在思念中难以自拔时，家人不妨用“兴趣转移法”帮他们走出情绪漩涡，陪老人下棋、打牌、养花种草、听戏曲，鼓励他们和邻里老友聊聊天、参加社区活动，用温暖充实的日常冲淡悲伤。在身体条件允许的情况下，老人也要进行短途踏青、看看春日风光，换个环境也能有效缓解情绪压抑。

　　何鲜艳特别强调，若发现老人低落情绪持续超过两周，出现失眠、早醒或整日嗜睡、拒绝进食、体重明显下降，甚至频繁说消极话语、闭门不出、对一切事物失去兴趣等情况，家人要务必高度警惕，及时陪老人前往医院心理科就诊，寻求专业干预，避免小情绪拖成大问题。

　　慎终追远，更要珍惜眼前人。清明追思的意义，在于铭记，更在于好好生活。愿每一位老人都能在家人的陪伴与守护下，安放思念、平复心绪，让心头的阴霾随春雨散去，守住晚年的安宁与晴朗。